Iako zimi često ne osećamo žeđ, naš organizam i dalje treba dovoljno tečnosti. Hladni meseci donose specifične izazove koji mogu dovesti do dehidratacije, a dešava se uopšte nismo svesni da ne pijemo dovoljno vode prenosi n1info.rs.
Zašto se dehidratacija javlja zimi?
Tokom zime provodimo više vremena u zagrejanim prostorijama koje izvlače vlagu iz vazduha, što utiče i na našu hidrataciju. „Takvi uslovi mogu dehidrirati telo a da to ni ne primetimo“, objašnjava dr Čun Tang. Slojevita zimska garderoba dodatno pospešuje znojenje, dok hladan vazduh brzo isušuje znoj s kože, čineći problem nevidljivim.
Takođe, česte zimske navike poput konzumacije kafe, čaja ili alkohola mogu pogoršati dehidrataciju. Dr Ešvin Šarma ističe da i zimske bolesti, poput gripa, često doprinose gubitku tečnosti. Hrana bogata natrijumom, koja se često konzumira tokom praznika, dodatno povećava rizik.
Kako prepoznati dehidrataciju?
- suva usta, ljuštenje kože ili svrab
- tamnija boju urina
- umor, vrtoglavica ili glavobolja
Kod starijih osoba, konfuzija i poteškoće s koncentracijom mogu biti najvažniji pokazatelji. Ako primetite bilo koji od ovih simptoma, unos vode treba povećati što pre.
Opasnosti koje donosi zimska dehidratacija
- problemi s koncentracijom i pamćenjem
- blaga dehidratacija može ometati kognitivne funkcije, posebno pamćenje i fokus.
- infekcije urinarnog trakta i bubrežni kamen
- nedostatak tečnosti može uzrokovati ozbiljne probleme s urinarnim sistemom i bubrezima, koji zahtevaju stalnu hidrataciju za pravilno funkcionisanje.
- nizak krvni pritisak dehidratacija može dovesti do pada krvnog pritiska, što je posebno opasno za starije osobe zbog povećanog rizika od padova i povreda.
Hipovolemijski šok je najteža posledica dehidratacije – stanje u kojem dolazi do pada krvnog pritiska i ugrožavanja vitalnih organa. „To je životno ugrožavajuće stanje koje zahteva hitnu pomoć“, upozorava dr Šarma.
Dugoročno, hronična dehidratacija može negativno uticati na srce, cirkulaciju, izazvati zatvor i dodatno isušiti kožu. Stariji ljudi su posebno ugroženi, jer slabiji osećaj žeđi i lekovi poput diuretika mogu povećati gubitak tečnosti.
Kako ostati hidriran tokom zime?
Iako žeđ možda nije izražena, važno je piti vodu tokom celog dana. Biljni čajevi ili topla voda s limunom mogu biti odlična alternativa, pružajući hidrataciju i osećaj topline.
Ne zaboravite – čak i u zimskim mesecima, vašem telu treba odgovarajuću nega i hidratacija!
Tekst: Krstarica / Lepa&Srećna / Jasmina Glišić
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka