Posle napornog radnog dana mnogi jedva čekaju da legnu u krevet. Ali ako se osećate iscrpljeno i pospano tokom dana, problem možda nije samo u manjku sna.
Najnovija istraživanja ukazuju da bi krivac mogao biti – sadržaj vašeg tanjira.
Američki istraživači otkrili su da namirnice bogate tiraminom, supstancom koji utiče na krvni pritisak, mogu da povećaju rizik od prekomerne dnevne pospanosti (EDS) . Osećaj hronične dnevne iscrpljenosti tako ne mora biti samo posledica lošeg sna, već i ishrane.
Najproblematičnije su sledeće namirnice:
- Zreli sirevi (čedar, feta, parmezan, brie)
- Sušeno i prerađeno meso (salama, kobasice, slanina, mortadela)
- Prezrelo voće (banane, avokado)
Nešto ređe zastupljena kod nas u ishrani, a takođe problematična sa ovog stanovišta, je i usoljena i sušena hrana (npr. sušena riba), kao i namazi na bazi kvasca (Marmite, Vegemite).
"Naše istraživanje pokazuje da i genetika i način ishrane mogu igrati važnu ulogu u pojavi EDS-a", izjavio je dr Tarik Fakih, istraživač iz Bostona.
Stručnjaci smatraju da bi male promene u ishrani mogle znatno pomoći, a sledeći korak je kliničko ispitivanje kako bi se utvrdilo da li omega-3 i omega-6 masne kiseline mogu da smanje rizik od pospanosti.
Tema je dobila dodatnu težinu nakon što su američki naučnici u junu objavili rezultate studije koja je pokazala da "redovno dremanje tokom dana može povećati rizik od prerane smrti". Praćeno je više od 86.000 odraslih osoba srednjih godina, a pokazalo se da oni koji spavaju u ranim popodnevnim satima češće imaju ozbiljne zdravstvene probleme.
Dnevna pospanost, upozoravaju lekari, može biti signal lošeg noćnog odmora ili ukazivati na poremećaje spavanja, demenciju ili srčanu slabost. Proveritei da li jedete dovoljno proteina - to može biti razlog iscrpljenosti i umoru.
