Dr Alka Patel ima 53 godine, ali - kako sama kaže - biološki ima 23. Iako na prvi pogled zvuči besmisleno, Alka insistira da je njeno podmlađivanje potpuno logično.
Kao doktorka medicine specijalizovana za dugovečnost i zdrave stilove života, koja živi i radi u Londonu, objasnila je da biološka starost zapravo pokazuje koliko su nam ćelije i tkiva zaista zdravi, a ne koliko svećica imamo na rođendanskoj torti.
Ako je biološka starost na nižoj brojci od realne, znači da srce, mozak i koža funkcionišu kao kod nekoga znatno mlađeg. To nije samo pitanje da li se osoba bolje oseća, već doslovno podmlađivanje organa. Za dr Alku je ova tema postala lična misija, jer je - kako kaže, jednom nogom već "bila u grobu".
Na svoj 39. rođendan, doktorka je završila u bolnici. Njeno telo je počelo da otkazuje. Imala je visoku temperaturu, lekari su sumnjali na infekciju, operisana je, ali nisu pronašli uzrok. Dijagnoza je bila "temperatura nepoznatog porekla". Na kraju, sve se svelo na posledice stresa i izgaranja na poslu. Ceo život je posvetila pacijentima i porodici, a sebe zapostavila. Ostala je sa ožiljcima, fizičkim i psihičkim, koji su je naterali da potpuno preokrene svoj život.
Nakon tog iskustva odlučila je da više ne prepušta zdravlje slučaju. Promenila je način ishrane, dodala fizičku aktivnost, posvetila pažnju redovnom i dugom snu, a posebno se posvetila načinu na koji reaguje na svakodnevni stres.
Koristila je svoje medicinsko znanje i niz testova kako bi saznala pravo stanje svog organizma - od merenja hormona do nivoa toksina i otkrivanja upalnih procesa. Koristila je pametne uređaje za praćenje bioloških parametara i sve svoje promene temeljila na podacima.
Razvila je sopstveni model "Osnovno, funkcionalno, fokusirano": prvo je uredila osnovu – ishranu, kretanje, san i stil života; zatim je prešla na funkcionalne analize, kao što su testovi hormona i nutritivnog statusa; a potom je postavila ciljeve poput poboljšanja mentalne jasnoće i predano radila na njima.
Pre bolesti, njen dan je bio haotičan: troje dece, stresan posao i obroci su se svodili na pakovanja keksa između pacijenata, a spavanje je bilo "opciono". Danas njen dan počinje sa minutom izlaska na jutarnje sunce i 10 sekundi zahvalnosti. Obroke bazira na proteinima i vlaknima, rutinski praktikuje mikro-pokrete (npr. podiže se na prste dok pere zube), nosi monitor za glukozu i sve odluke donosi svesno i na osnovu podataka.
Priznaje da su neke odluke bile "neobične", kao što je nedelja potpune tišine koju naziva "ultimativnim biohakom" jer resetuje mozak i emocije. Trči maratone, ide u saunu zbog detoksikacije i redovno primenjuje gladovanje - nekad je samo na vodi, a nekad uzima minimalne količine hrane. Objašnjava da i uz kontrolisane male obroke mogu da se postignu benefiti produženog gladovanja.
Danas, zahvaljujući ovom resetu tela i duha, tvrdi da njena biološka starost iznosi 23 godine. Iako kaže da kolege često reaguju sa skepticizmom, smatra da je to zato što zdravstveni sistem nije osmišljen za očuvanje zdravlja već za lečenje bolesti. Alka je danas primer da je moguće "resetovati" sopstveno telo i um, ali samo ako sebi stavimo zdravlje na prvo mesto.
Pored velikih promena u ishrani, kretanju i životnom stilu, dr Alka Patel osmislila je i svoj jednostavan, ali moćan dnevni ritual koji naziva "Dugovečnost 1-10-20-30-40-50-60". Ova praksa kombinuje sitne navike koje se lako uklapaju u svakodnevni raspored, ali imaju snažan uticaj na biološku mladost, energiju i mentalnu jasnoću. Evo kako izgleda:
1-10 Sunce: Čim se probudite, izađite napolje na minut da uhvatite jutarnje sunce. Zatim zatvorite oči na 10 sekundi i postavite sebi jasnu nameru za dan koji je pred vama.
2-20 – Puls: Prošetajte 2 minuta, a zatim sprintajte koliko god možete narednih 20 sekundi. Ova kratka kombinacija aktivira kardiovaskularni sistem i budi telo bolje od kafe.
3-30 – Hidratacija: Na svakih pola sata popijte tri gutljaja vode. Ova jednostavna navika pomaže telu da ostane hidrirano bez obzira na to koliko ste zauzeti.
4-40 – Komplimenti: Svaki dan uputite četiri komplimenta. Svaki neka traje 40 sekundi – dovoljno da bude iskren i od srca. Ova praksa ne samo da menja raspoloženje drugih, već i podiže vaše hormone sreće.
5-50 – Fleksibilnost: Svakog dana uradite pet različitih istezanja i svako zadržite po 50 sekundi. Time čuvate pokretljivost, poboljšavate cirkulaciju i smanjujete stres u mišićima.
6-60 – Disanje: Na svakih 60 minuta usporite disanje – cilj je da udahnete i izdahnete ukupno šest puta u toku jednog minuta. Ova kontrolisana svesna relaksacija snižava kortizol i vraća vas u ravnotežu.
Ova rutina nije zahtevna, ali nosi moćnu poruku: zdravlje se ne gradi samo kroz velike odluke, već kroz svakodnevne mikrokorake koji donose važne promene. Pročitajte i kako izgleda najluksuzniji starački dom na svetu.
BONUS VIDEO:
