ZAŠTO SU VITAMINI B GRUPE KLJUČNI ZA ZDRAVLJE: Kad vam neki od njih nedostaje, javljaju se OVI simptomi

Kada govorimo o suoplementima ključnim za optimalno funkcionisanje organizma, vitamini B grupe nekako su uvek zapostavljeni. I to potpuno nepravedno.

Pravilan razvoj svake ćelije u telu zavisi od vitamina B, naročito ćelija u srcu, jetri i nervima. Takođe su neophodni u pretvaranju hrane u energiju, a bitni su i za formiranje crvenih krvnih zrnaca i jačanje imuniteta.

Vitamini B grupe imaju pozitivan uticaj i na zdravlje kože, kostiju, kose i mišića, a pomažu i boljem radu creva, jetre i kompletnog kardiovaskularnog sistema. Važan su faktor i za stabilno raspoloženje i ublažavanje insomnije.

Kako da znate za šta je koji vitamin iz B grupe dobar i da li ga unosite u dovoljnoj količini? Evo odgovora:

Važno je znati da se vitamini B grupe ne skladište prirodno u telu, već se moraju unositi svakodnevno kroz hranu ili suplemente. Neki od najboljih prirodnih izvora vitamina B su žitarice celog zrna, zeleno povrće, pasulj, grašak, životinjska jetra i orašasti plodovi. 

Ipak, kako većina ljudi ne vodi baš svakog dana računa šta jede, samo ishrana često ne može da zadovoljni dnevne potrebe za vitaminima B grupe, te je neophodno uključivanje suplemenata. Oni se naročito preporučuju osobama koje su na strogim dijetama, ili unose previše šećera, prerađene hrane ili alkohola. U visokom riziku za deficit vitamina B su i osobe koje us pod stresom ili ljudi na određenoj medicinskoj terapiji.

Pre upotrebe bilo kakvih dodataka ishrani posavetujte se sa vašim lekarom.

Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.

BONUS VIDEO