OBORITE VISOK ŠEĆER ZA NEDELJU DANA: Plan ishrane za šećeraše koji pate od dijabetesa tipa 2

Dijabetes tipa 2 je vrlo čest poremećaj zbog kojeg telo nije u stanju da proizvede dovoljno insulina da bi se regulisao nivo šećera u krvi. Najčešće je povezan sa gojaznošću, a pravilna ishrana može da smanji rizike koje ovaj dijabetes nosi.

Ponedeljak

Doručak -Tost od integralnog hleba i kajgana

Ručak -Čorba od karfiola i praziluka, za desert grčki jogurt sa malinama ili borovnicama

Večera - Pečena riba (losos, pastrmka ili oslić), salata

Utorak

Doručak -Grčki jogurt sa malinama ili borovnicama i semenkama bundeve

Ručak -Salata od tunjevine sa leblebijom, za desert sezonsko voće (ne banane)

Večera -Juneći gulaš od posnog parčeta mesa, integralni hleb sa grčkim jogurtom, orasima i salata

Sreda

Doručak -Ovsena kaša sa borovnicama i semenkama bundeve

Ručak - Pečeni karfiol i brokoli, za desert banana i crna čokolada (možete izmiksati)

Večera -Belo pileće meso na žaru, pečeni brokoli

Četvrtak

Doručak -Omlet s pečurkama

Ručak - Pileća čorba sa parčetom barene piletine, za desert, grčki jogurt sa malinama ili borovnicama

Večera -Pileća pljeskavica, zelena salata

Petak

Doručak - Kajgana i integralni tost

Ručak -Goveća čorba sa parčetom barenog mesa, za desert, banana i crna čokolada

Večera - Nemasna šnicla (piletina, teletina) na žaru, bareni pirinač i brokoli

Subota

Doručak - Integralni tost, pečena slanina i pečurke

Ručak - Pileća salata, za desert topla čokolada ili voćni sorbe (u zavisnosti od sezone)

Večera - Orasi i voćni smuti bez šećera

Nedelja

Doručak - Kajgana i dimljena slanina ili riba, integralni tost

Ručak -Salata od krastavaca, zelene salate i pilećeg belog mesa na žaru, za desert grčki jogurt sa malinama ili borovnicama

Večera - Galete po izboru (ovsene, kukuruzne ili pirinčane), krem sir od obranog mleka, masline

Izvor: Lepa & Srećna