- Više energije, bolji fokus i manje nadutosti već za nekoliko dana.
- Stabilniji šećer u krvi i manji rizik od dijabetesa.
- Lakše mršavljenje, lepša koža i bolje zdravlje.
Gazirana pića su deo svakodnevice mnogih ljudi. Bez obzira na to da li je reč o klasičnim zaslađenim napicima ili njihovim "light" verzijama, redovna konzumacija može imati različite efekte na organizam.
Kada prestanete da ih pijete, telo počinje da prolazi kroz niz pozitivnih promena, a stručnjaci smatraju da se na taj način može smanjiti rizik od gojaznosti i dijabetesa.
Simptomi odvikavanja mogu biti izraženi
Iako se šećer ne smatra zavisnošću kao neke druge supstance, on ima snažan uticaj na dopaminski sistem. Gazirana pića sadrže velike količine šećera, pa njegovo izbacivanje može izazvati anksioznost, promene raspoloženja ili osećaj nelagode, nalik blagim simptomima apstinencije.
"Većina gaziranih pića sadrži i kofein, pa prestanak njihovog konzumiranja može izazvati nekoliko dana umora, glavobolje i tromosti. Ipak, ovi simptomi brzo prolaze", kaže kardiolog Dariuš Mozafarijan.
Bolji fokus i stabilnija energija
Redovno ispijanje gaziranih pića dovodi do naglog skoka šećera u krvi — tzv. "šećernog naleta", nakon kojeg sledi pad već posle jednog do dva sata.
"To iscrpljuje energiju, koncentraciju i raspoloženje, ali i povećava glad, što vodi ka prejedanju", objašnjava Mozafarijan.
Kada izbacite gazirana pića, energija postaje stabilnija, fokus bolji, a želja za hranom manja — često već nakon nekoliko dana.
Manja nadutost
Promene se brzo primećuju i u varenju.
"Gazirana pića mogu doprineti nakupljanju gasova u digestivnom sistemu, pa njihovo izbacivanje često smanjuje nadutost", objašnjava dijetetičarka Ćianži Đijang.
Manji rizik od dijabetesa
Što duže ne pijete gazirana pića, promene u metabolizmu postaju izraženije.
Istraživanja povezuju zaslađene napitke sa većim rizikom od dijabetesa tipa 2, kao i lošijim stanjem kod osoba koje ga već imaju.
Već nakon nekoliko nedelja bez ovih pića, moguće je bolje regulisati nivo šećera u krvi.
Čak i dijetalni napici nisu bezazleni — pokazalo se da osobe koje ih zamene vodom mogu imati bolju glikemijsku kontrolu i veće šanse za poboljšanje stanja.
Možete izgubiti kilograme
Gazirana pića povezuju se sa većom telesnom težinom i višim BMI indeksom.
"Ova pića sadrže mnogo praznih kalorija — energiju bez nutritivne vrednosti. Njihovim izbacivanjem smanjuje se ukupan unos kalorija i olakšava kontrola telesne težine", navodi Đijang.
Ipak, važno je imati u vidu da je za mršavljenje presudan ukupan dnevni unos kalorija.
Koža može izgledati bolje
Izbegavanje gaziranih pića može doprineti i lepšem izgledu kože. Rafinisani šećeri negativno utiču na kožu, a svakodnevno konzumiranje ovih napitaka povezano je sa većim rizikom od akni, naročito kod tinejdžera.
Dugoročno zdraviji i duži život
Ako duže vreme ne pijete gazirana pića, smanjujete rizik od hroničnih bolesti.
Konzumiranje dve ili više čaša dnevno povezano je sa većim rizikom od prevremene smrti, kao i sa porastom slučajeva dijabetesa tipa 2 i srčanih oboljenja.
Velike količine šećera izazivaju tzv. "metabolički haos" — skokove insulina, pojačano stvaranje masti i druge štetne procese.
"To vremenom dovodi do visceralne masti, insulinske rezistencije, gojenja i upala, a zatim i do ozbiljnih metaboličkih bolesti", upozorava Mozafarijan.
Dugoročno, izbegavanje gaziranih pića može imati pozitivan efekat i na zdravlje mozga, jer postoji veza sa manjim rizikom od moždanog udara i demencije.
BONUS VIDEO: