Konzumiranje jedne šake (oko 30 grama) orašastih plodova dnevno povezano je sa nižim nivoom holesterola i smanjenjem rizika od kardiovaskularnih oboljenja, prema timu Univerziteta u Oslu i Instituta Karolinska u Stokholmu.
Rezultati studije objavljene u časopisu "Food and Nutrition" pokazuju da su oni koji su konzumirali "visok" nivo orašastih plodova, od oko 30 grama dnevno, imali 19% manje šanse da obole od kardiovaskularnih bolesti i 23% manje šanse da će umreti od njih, u poređenju sa onima koji su jeli samo "niske" količine.
Kako se navodi, bademi, pistaći i orasi su najbolji kada je u pitanju snižavanje holesterola, ali autor studije Erik Arnesen, naučni saradnik na Univerzitetu u Oslu, insistira na tome da ne postoje ubedljivi dokazi koji bi sugerisali da bi ljudima trebalo preporučiti da jedu određene vrste orašastih plodova u odnosu na druge. Umesto toga, on navodi da se vodite parolom "što više, to bolje" kada je u pitanju grickanje orašastih plodova.
Arnesen je dodao i da orašasti plodovi utiču na holesterol i sprečavaju nakupljanje masti u arterijama, što je jedan od najvećih faktora rizika za srčani udar.
Međutim, istraživači nisu mogli da potvrde da li konzumiranje orašastih plodova smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i moždanog udara, jer se čini da ove grickalice ne utiču na krvni pritisak ili nivo šećera u krvi.
"Nismo sigurni u ovo. Čini se da orašasti plodovi ne utiču na krvni pritisak, koji je jedan od faktora rizika za moždani udar. Ne možemo biti sigurni ni da li su dobri za nivo šećera u krvi, koji je povezan sa rizikom od dijabetesa tipa 2", rekao je Arnesen.
Jedan od razloga zašto istraživači veruju da su ove namirnice dobre za zdravlje je sastav masnih kiselina u orašastim plodovima.
"Iako se orašasti plodovi ne mogu koristiti za lečenje visokog holesterola, verujemo da je efekat dovoljno značajan da se koriste kao preventivna mera među opštom populacijom", zaključio je Erik Arnesen.
Tekst: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka