Obična prehlada je virusna infekcija grla i nosa, poznata i kao gornji respiratorni trakt. Mnogi tipovi virusa mogu izazvati prehladu, ali najčešći krivac je rinovirus, kažu doktori medicine.
Curenje iz nosa, bol u grlu, kašalj, začepljenost, blagi bolovi u telu i glavobolje, kijanje i niska temperatura, mogu da dovedu do toga da se osećate iscrpljeno pre nego što simptomi počnu da se ispoljavaju. Prava prehlada je obično bezopasna, iako može proći i do dve nedelje pre nego što počnete da se osećate bolje. Ipak, možete da je zaustavite pre nego što preuzme kontrolu nad vašim organizmom.
Poznato je već da je higijena na prvom mestu, pa tako pored detaljnog pranja ruku, nedodirivanja nosa, usta i očiju, te nošenja zaštitine maske, evo kojih pet stvari treba da radite tokom čitave sezone da biste bili bezbedni.
1. Ovlaživač vazduha
Ovlaživač vazduha može pomoći u održavanju vlažnosti sluzokože. Suva sluzokoža u nosu inhibira sposobnost vašeg tela da uhvati klice dok ulaze u vaš organizam. Međutim, vodite računa da održavate svoj ovlaživač čistim, jer toplo vlažno okruženje može postati plodno tle za buđ.
2. Vitamin D i cink
Istraživanja pokazuju da je veća verovatnoća da ljudi koji ne dobijaju dovoljno vitamina D pate od infekcija gornjih disajnih puteva – što izaziva kašalj, grebanje grla ili začepljen nos. Takođe, istraživanja sugerišu da cink zapravo može da smanji rast virusa.
3. Zaboravite na telefon
Razmislite o svim mestima na koja odlažete telefon tokom dana: kuhinjski pult, kupatilo, sto u restoranu — u pitanju je gomila klica. Studija Univerziteta u Arizoni iz 2012. pokazala je da mobilni telefoni mogu da nose 10 puta veću količinu bakterija nego daske za toalet. Dezinfikujte svoj telefon alkoholom.
4. Spavajte dovoljno
Dobro dremanje je ključno kada je u pitanju prevencija prehlade. U jednoj studiji JAMA interne medicine, istraživači su testirali 153 zdravih ljudi. Uzimali su kapi iz nosa koji sadrže rinovirus i pratili njihove navike spavanja. Otkrili su da ljudi koji redovno spavaju manje od sedam sati imaju tri puta veću verovatnoću da će dobiti prehladu od onih koji spavaju osam sati ili više svake noći.
5. Pojačajte unos probiotika
Nisu sve bakterije loše - dobre vrste bakterija u vašim crevima, koje se nalaze u probiotskoj hrani kao što su jogurt i kiseli kupus, mogu pomoći vašem imunološkom sistemu. Veliki deo imunološkog sistema nalazi se upravo u gastroenterološkom traktu.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka