KAFU ZAMENITE ČAJEM, JEDITE LJUTO ALI EVO ŠTA TREBA DA URADITE POLA SATA PRE OBROKA: Kako ubrzati metabolizam?

Kako ubrzati metabolizam je pitanje na koje većina nas želi da zna odgovor, mahom zbog dobog izgleda, pošto ubrzan metabolizam, po pravilu, garantuje i dobru liniju. Srećom, postoje prirodni načini kako da ubrzamo tok energije u našem telu

Unosite proteine, ali pazite i na vremenski razmak između obroka

Nutrcionisti nam savetuju da je bolje da imamo više manjih obroka tokom dana i upozoravaju da gladovanje koje smenjuje obilan obrok najštetnije deluje na metabolizam. Važno je da jedete često (najbolje da razmak između obroka ne bude kraći od tri sata) i da unosite dovoljnu količinu proteina.

Kafu zamenite čajem

Iako većina ne može da zamisli početak dana bez jutarnje kafe nutricionisti ipak predlažu da izaberete zeleni čaj. On je odličan antioksidans, a preporučuje se 2-3 šolje na dnevnom nivou.  

Jedite ljuto

Ukoliko volite začinjenu, ljutu hranu, na dobrom ste putu da bez gladovanja svoju linju dovedete do savršenstva. Ljuta hrana ubrzava metabolizam i zato je preporučljivo da je uvede u redovnu ishranu

Spavajte najmanje 7 časova

 Dovoljna količina sna je od presudnog značaja za zdravlje. Ako spavate malo metabolizam se usporava i povećava se osećaj gladi. Preporučuje se da odrasli imaju 7-8 sati sna u toku noći, a prema istraživanju, svaka treća osoba spava manje od šest sati. Povećan nivo stresa takođe može da utiče na povećanje apetita.

Izvor: Lepa&Srećna