Visceralne masti se nalaze u trbušnoj duplji i oblažu vitalne organe kao što su želudac, jetra i creva.
Prekomerna količina ovih masti povećava rizik od hroničnih bolesti, posebno srčanih. Nova istraživanja pokazuju da kafa može da bude od koristi u topljenju ovih masnih naslaga.
Telo koristi masno tkivo za važne funkcije - čuvanje vitamina, toplotnu izolaciju, itd. Ipak, visceralna mast je problematična jer se taloži oko organa i utiče na njihovo funkcionisanje. Previše ove masti povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 kao i upalnih procesa u telu.
Nova studija sprovedena na više od 45.000 ljudi pokazala je da oni koji piju kafu (u proseku 1,7 šolja dnevno) imaju značajno manje visceralne masti od onih koji je ne piju.
Zašto kafa smanjuje visceralnu mast? Prema rečima dijetetičarke Megan Bird, postoji više razloga.
Kofein ubrzava metabolizam
Kofein je poznat po tome što povećava nivo energije, ali i ubrzava metabolizam. To znači da telo brže sagoreva kalorije, čak i u stanju mirovanja. Neka istraživanja pokazuju da kafa da ubrza metgabolizam između 5 i 20 odsto u periodu od tri sata nakon konzumacije.
Kafa je bogata antioksidansima
Kafa sadrži između 200 i 550 mg antioksidanasa po šolji, što je više nego u zelenom čaju ili crnom vinu. Dva ključna antioksidansa iz kafe su hlorogenska kiselina, koja može da pomogne u smanjenju masnoće u predelu stomaka, telesne težine i obima struka i kafestol, koji takođe povezuju sa smanjenjem telesne mase i visceralne masti. Ova jedinjenja mogu da utiču na razgradnju masti i ubrzaju metabolizam.
Kofein može da smanji apetit
Kofein stimuliše nervni sistem i može da smanji osećaj gladi, čime doprinosi smanjenom unosu kalorija. Ipak, efekat varira - neki ljudi osećaju manju glad, dok kod drugih to nije slučaj. Treba napomenuti da kafa nije zamena za obrok i da pravilna ishrana i dalje ostaje ključ zdravlja.
Takođe, ono što dodajete u šolju menja sve. Zato pijte crnu kafu bez dodataka, a ako ne volite gorak ukus, dodajte malo mleka ili biljnog mleka (npr. bademovo, ovseno) bez šećera. Izbegavajte šećer, šlag, zaslađene sirupe i kremaste dodatke, a kafu pijte ujutru ili ranije tokom dana - ne pred spavanje. Pročitajte i koje navike doprinose stvaranju visceralnih masti.
BONUS VIDEO:
