Redukcijske dijete se preporučuju samo osobama koje su dobrog zdravstvenog stanja, pa tako i sa ovim "žestokim" planom ishrane treba biti oprezan. Nemojte se odlučivati na nju ako imate problema sa zdravljem, već prvo potražite savet nutricioniste.

Ako ste sigurni da ste spremni na "paklenu dijetu", očekujte da se može smršati i od 9 kilograma za 14 dana. Jelovnik se bazira na proteinima i povrću, a šećeri su strogo zabranjeni. Najslađe što smete da pojedete je - šargarepa, a voće se konzumira triput nedeljno.

Ponedeljak

doručak: šolja crne kafe bez šećera
ručak: dva kuvana jaja i bareni spanać
večera: tri parčeta junećeg mesa na žaru i zelena salata

dijeta za more.jpg
Shutterstock  

Utorak

doručak: šolja crne kafe bez šećera i malo pecivo
ručak: piletina na žaru, zelena salata i voće po želji
večera: dva kuvana jaja i jedan paradajz

Sreda

doručak: šolja crne kafe bez šećera i jedno malo pecivo
ručak: dva kuvana jaja, zelena salata i jedan paradajz
večera: 100 gr nemasnog sira i zelena salata

Četvrtak

doručak: šolja crne kafe bez šećera i jedno malo pecivo
ručak: jedno kuvano jaje, jedna kuvana šargarepa i 100 gr nemasnog sira
večera: voće i jogurt

dijeta za vitko telo.jpg
Shutterstock  

Petak

doručak: šolja crne kafe bez šećera i narendana sveža šargarepa
ručak: barena riba i jedan paradajz
večera: piletina na žaru i zelena salata

Subota

doručak: šolja crne kafe bez šećera i jedno malo pecivo
ručak: piletina na žaru
večera: dva kuvana jaja i jedna sveža šargarepa

Nedelja

doručak: šolja čaja s limunom bez šećera
ručak: pileće meso na žaru, salata po izboru, voće po izboru
večera: po vašem slobodnom odabiru, ali s ovog jelovnika

Uz to, važno je da dnevno konzumirate dve litre vode i izbegavate alkohol. Takođe, ako planirate da ponovite dijetu, napravite dve nedelje pauze.

BONUS VIDEO:

tiktok/@nayrhodes Dijeta sa jajaima