Tokom posta se često gojimo.
Ukršnji post počeo je 27. februara i traje do 15. aprila. Mnogi se nadaju da će se tokom ovog Velikog posta, pored pripreme za pričešće, uspeti i da smršaju, ali ih nakon sedam nedelja dočeka neprijatno iznenađenje - shvate da su se ugojili.
Nutricionistkinja Tatjana Zaletova tvrdi da nas odricanje od mesa i mesna hrane navodi da unosimo veću količinu hrane, a to dovodi i do gojenja ali i do pada imuniteta. Ona je naglasila da ishranu tokom posta ne treba svesti na jedenje samo konzervisanog povrća sa visokim sadržajem soli. Takođe, jako je važno da se ne unosi velika količina testa i krompira.
"Ishrana treba da bude uravnotežena, a treba unositi ovsene pahuljice na vodi, salate od heljde, povrća i voća, pečeno povrće, suvo voće, orahe, čorbe od karfiola i spanaća", tvrdi nutricionistkinja i ističe da je jako važno da ne unosimo velike količine hrane.
"Često grešimo jer mislimo da namirnice koje su siromašne kalorijima možemo da jedemo u neograničenim količinama. To je daleko od istine. Važno je da unosimo količinu koja nam je potrebna. Takođe, treba pored biljnih proteina da unosimo i dijetalna vlakna jer su ona jako važna za dobar rad creva", tvrdi doktorka.
Tekst: Lepa&Srećna
