Tečnu dijetu ne treba držati duže od dve nedelje, a tokom tog perioda možete izgubiti do 12 kilograma, što, naravno, zavisi od vaše početne težine.

Tokom trajanja ove dijete stomak se smanjuje u obimu, a po završetku ovog režima moći ćete lakše da kontrolišete svoj apetit. Budući da je u pitanju tečna ishrana, creva nisu iritirana, pa se ova dijeta preporučuje osobama koje pate od oboljenja gastrointestinalnog trakta.

Sok od pomorandže ne treba da se pije na prazan stomak
Shutterstock  

PROGRAM TEČNE DIJETE

Tečna dijeta podrazumeva prelazak isključivo na tečnu hranu: sokove, supe, mlečne proizvode, biljne čajeve i vodu. Ukupna količina tečnosti koju unosite tokom jednog danane bi trebalo da prelazi 3 litre.

9:00 – jedna šolja čorbe od ovsa
10:00 – jedna šolja biljnog bujona (bujon: bistra proceđena supa)
11:00 – jedna šolja tople prokuvane vode
12:00 – jedna čaša voćnog soka razblažena sa vodom (pola-pola)
13:00 – jedna šolja tople prokuvane vode
14:00 – jedna čaša mleka
15:00 – jedna čaša slabog biljnog čaja bez šećera
16:00 – jedna šolja mesnog bujona bez soli
17:00 – jedna šolja tople prokuvane vode
18:00 – jedna šolja tople prokuvane vode
19:00 – jedna čaša voćnog soka razređena sa vodom (pola-pola)
20:00 – jedna šolja tople prokuvane vode
21:00 – jedna šolja kefira (izaberite onaj sa manje od 2% masnoće)

namirnice koje ne treba jesti na prazan stomak
Youtube/Printscreen/ Downshiftology 

Tri dana nakon završetka tečne dijete, takođe bi trebalo da sledite tačno propisan jelovnik.

Prvi dan: Možete da jedete samo kuvano povrće i to male porcije.

Drugi dan: Činija kuvanog povrća, dodajte kašu od kuvanog povrća i parče hleba, a za večeru sirovu šargarepu i kupus.

Treći dan: Jedite kao i pre, osim masne hrane i hleba.

Kada nakon ova tri dana dodate hleb u ishranu, trudite se da ne jedete više od dve kriške dnevno.

Kao i kod svake rigorozne dijete, i pre otpočinjanja tečne dijete konsultujte se sa svojim lekarom. Takođe, ova dijeta je pogodna za topliji deo godine, kada naše telo svakako traži manje hrane, a više tečnosti.

Izvor: Lepa&Srećna