Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

CIKLIČNA KETO DIJETA TOPI MASNE NASLAGE I SREĐUJE HORMONE: Samo 1 promena u ishrani obara šećer u krvi i zateže stomak

Ciklična keto dijeta dozvoljava unos ugljenih hidrata ali u posebnom ritmu!

  Izvor: Youtube / Food Insider

Želite li da smanjite nivo šećera u krvi? Ili da malo suzite struk i oslobodite se naslaga na stomaku? Ili i jedno i drugo?

Možda će vas zanimati

Nije tajna da su nam ugljeni hidrati najveći neprijatelj kad to pokušavamo, ali ispostavilo se da ne moramo baš potpuno da se odreknemo svoje omiljene hrane.

Ključ bi mogao biti u cikličnom raspoređivanju šećera i skroba, tako da u nekim periodima potpuno "postimo" kad je reč o poslasticama i testima, dok bismo u međuvremenu ipak mogli da se malo počastimo. Nutricionisti predlažu da napravimo pauzu sa ugljenim hidratima barem jedan dan, odnosno da uzimamo od nula do 30 grama namirnica bogatih ugljenim hidratima, a da sutradan idemo do raspona od 100 do 200 grama.

Vremenom, možemo da povećavamo broj dana bez ikakvih šećera, a da zadržimo dan kad su dozvoljeni. Ovakvu ishranu dijetetičari nazivaju ciklična keto dijeta.

Možda će vas zanimati

Cilj bi bio da se stigne do ritma u kojem se tokom četiri do pet dana ide na niski nivo ugljenih hidrata, uz dva do tri dana sa višim. Idealno bi bilo da to budu baš dani kad su i potrebe za energijom povećane, na primer, onim danima kada se vežba.

Ovakva ishrana može da dovede u ravnotežu hormone leptin i grelin, koji su ključni za regulisanje telesne težine i apetita. Pritom, mišićna masa bi se održala, a masne naslage topile.

Možda će vas zanimati

 Izvor: Lepa&Srećna

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije