Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Dijeta

OVAJ VITAMIN POMAŽE DA SMRŠATE: nećete verovati kako možete brzo da izgubite višak kilograma

Autor Teodora Andric
Autor Teodora Andric

Mnoga istraživanja dokazuju da je ovaj vitamin presudan za borbu potiv opake bolesti, ali malo ko zna da je dobar i u borbi protiv viška kilograma!

Izvor: Foto: Shutterstock

Ovaj vitamin mnogi uzimaju kao dodatak ishrani zbog preventive od karcinoma, a ne znaju da tako može da se izgubi i višak kilograma, piše Lepa & srećna.

Vitamin D je neophodan za snažan imuni sistem i jake kosti, a istraživanja pokazuju da ljudi koji se goje i imaju višak kilograma pate i od nedostatka ovog vitamina. Naučno istraživanje vršeno na ženama koje su imale višak kilograma dokazalo je da su žene koje su tokom dijete uzimale vitamin D znatno više smršale.

PROČITAJTE JOŠ: OVAJ BESPLATAN TRIK OTKRIVA DA LI STE PREVIŠE DEBELI: evo kako da izmerite debljinu bez vage

Vitamin D sprečava stvaranje i taloženje masnihćelija, stvara seratonin koji čini da se osećamo sito i reguliše apetit, a povezan je i sa visokim nivoom testesterona koji je značajan hormon za mršavljenje. Ako želite da smršate, stručnjaci ističu da vam može pomoći dodatno uzimanje vitamina D preko tableta, a odrasla osoba od 17 do 70 godina treba da uzima 15 mikrograma vitamina D dnevno.

Izvor: Foto: Shutterstock

NEDOSTATAK OVOG VITAMINA JE UZROK ZA KANCER: kako da znate da li vašem telu nedostaje vitamin K

Vitamin K pomaže kod zgrušavanja krvi, važan je za zdrave kostiju i jako srce, a evo kako da znate da li patite od nedostatka ovog vitamina, piše Lepa & srećna.

Simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina K su: pojava modrica, krvni ugrušak ispod nokta, pojava crne stolice i krvi u stolici, unutrašnje krvarenje. Kod odojčati ovaj nedostatak se ispoljava u vidu krvarenja iz predela gde je uklonjena pupčana vrpca, krvarenje iz nosa ili kože, kao i izliv krvi u mozak koje može da bude jako opasno. Stručnjaci ističu da ako patite od nedostatka vitamina K treba u ishranu da ubacite namirnice koje su bogate ovim vitaminom, a najviše ga ima zeleno povrće (spanać, tikvice, prokelj, zelena salata, kopriva), kao i mlečni proizvodi koji sadrže vitamin K 2.

Nedostatak vitamina K može biti uzrok za sledeća stanja: slabe kosti, srčani problemi, osteoporoza, problemi sa zubima, zgrušavanje krvi, određene vrste karcinoma i kognitivni problemi. Ako primetite neki od nabrojanih simptoma što pre se javite lekaru, a ukoliko se odredi nedostatak vitamina K moguće je da ćete ga uzimati u vidu tableta, odnosno suplemenata.

PROČITAJTE JOŠ:

6 ZNAKOVA DA VAŠEM TELU NEDOSTAJE KALIJUM

U OVOJ POZI SPAVAJTE AKO HOĆETE DA SMRŠATE

KOLIKO BELOG LUKA TREBA DA JEDETE DNEVNO PROTIV KANCERA

OVAJ VITAMIN SPREČAVA RAK, A MNOGIMA NEDOSTAJE: proverite da li patite od nedostatka vitamina D

Vitamin D je neophodan za zdravlje organizma i sprečava razvoj opakih bolesti, a evo koji simptomi ukazuju na njegov nedostatak, piše Lepa & srećna.

Ovaj vitamin funkcioniše poput hormona i važan je za pravilno funkcionisanje ćelija, pa je tako nauka dokazala da vitamin D može da smanji rizik od malignih oboljenja. Naša koža proizvodi vitamin D dok smo izloženi sunčevoj svetlosti, a određena količina vitamina unosi se i konzumacijom ribljeg ulja i mlečnih proizvoda.

Istraživanja dokazuju da oko bilion ljudi na svetu pati od nedostatka vitamina D, a najugroženiji su oni koji imaju tamniju kožu, starije i gojazne osobe, oni koji ne jedu mlečne proizvode i ribu i osobe koje su malo izložene zracima Sunca. Simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina D su: česte prehlade, pospanost i konstantan umor, bol u kostima i leđima, depresija, sporije zarastanje rana, opadanje kose i bol u mišićima. Da biste nadoknadili nedostatak vitamina D u jelovnik unesite više hrane bogate ovim vitaminom ili ga uzimajte u vidu tableta kao dodatak ishrani.

Najbolje iz rubrike

Inicijalizacija u toku...