Vaskršnji post je počeo 18. marta i podrazumeva uzdržavanje od hrane životinjskog porekla. Pravila su ista za sve, ali ako imate određene tegobe, poput visokog krvnog pritiska, postoje smernice kojih bi trebalo da se pridržavate. Dr Jakob Brendon, internista, navodi da su pacijenti koji imaju visok krvni pritisak najviše usmereni na količinu soli koju unose. Ipak, to nije jedina stvar na koju treba da obrate pažnju.
Dr Brendon navodi da su grickalice veliki problem u ishrani ljudi sa visokim pritiskom, a poznato je da mnogi ljudi tokom posta posežu za čipsevima, posnim štapićima, prženim kikirikijem i drugim proizvodima koji mogu da pruže trenutno zadovoljstvo, ali ne i da zasite. Nakon grickalica često slede i uobičajeni obroci, pa se tako bespotrebno unosi veliki broj kalorija. Dr Brendon zaključuje da bi tokom posta trebalo da ograničite broj kalorija koje ćete uneti:
"Kada ograničite unos kalorija tokom posta, vaš metabolizam se poboljšava jer telo treba efikasnije da troši energiju za održavanje osnovnih funkcija — poput disanja, održavanja šećera u krvi i rada srca. U suštini, post može da učini da telo radi mnogo jače. Tada se vaši krvni sudovi šire, otvaraju cirkulaciju kako bi kiseonik prošao kroz telo i snižavao krvni pritisak".
Dakle, ako se tokom posta trudite da imate izbalansirane obroke i da pronalazite dobre zamene za zabranjene namirnice popout jaja, mesa i mleka, to može da donese benefite vašem zdravlju i pomogne u snižavanju krvnog pritiska. Ako ishranu bazirate pretežno na kaloričnim namirnicama ili jedete između obroka, postoji velika verovatnoća da ćete postom organizmu naneti više štete nego koristi.
Dr Brendon dodaje da telo voli rutine i da zbog toga promena u ishrani može da donese neuobičajene reakcije.
"Može da dođe do nekih problema na samom početku, kada tek promenite ishranu, ali kada se prilagodite, post je jedna od najboljih stvari koje možete da učinite da snizite krvni pritisak", zaključio je lekar.
Trudite se da sa postom počnete postepeno, kako ne biste izazvali veliki šok organizmu i prouzrokovali skokove krvnog pritiska.
Pročitajte i Kako se posti pred Uskrs po nedeljama.
Tekst: Lepa&Srećna/K.L.
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka