Devedesetih godina 20. veka, Dženifer Aniston proslavila se ulogom u seriji “Prijatelji” i gotovo da nije bilo žene koja nije uzdisala za njenom kosom. U godinama koje su usledile, Dženifer je nastavila da pleni svojim izvajanim telom, licem koje nikada nije imalo previše šminke i vedrim osmehom. Naravno, do izgleda zvezde koja već godinama spada u sam vrh holivudskih lepotica ne dolazi se lako. Ipak, stručnjak za jogu Mendi Ingber, koja sarađuje sa Dženifer, ali i brojnim drugim zvezdama, poput Kejt Bekinsejl i Bruk Šilds, dala je putem sajta magazina “Meri Kler” savete za vežbanje svim damama koje žele da nose kupaći kostim onako kako to čini slavna Dženifer – savršeno.

“Dženifer već dugi niz godina redovno vežba i jede umereno. Najbolji savet koji vam, za početak, mogu dati jeste da razvijete naviku da pazite na sebe svakog dana. Dakle, svakog dana odvojte makar jedan sat za sebe same – to podrazumeva trideset minuta joge, dvadesetominutnu šetnju i deset minuta tokom kojih ćete razbistriti glavu”, savetuje Ingberova.

Ona otkriva da je prvi korak ka telu kakvo želite razvijanje ljubavi prema telu koje imate. Tako ćete se, čak i ako do promene ne dođe, osećati bolje. Kada razmišljamo pozitivno i volimo sebe, pravimo bolje izbore. Pokušajte da u slavu svog tela vežbate bar tih 30 minuta.

Ipak, postavlja se pitanje kako zauzeta poslovna žena može naći vreme za vežbanje nakon dugog dana u kancelariji. Mendi Ingber kaže da je planiranje treninga zapravo sastanak između nas samih i našeg zdravlja i da je podjednako važno kao posao ili, recimo, druženje. “Zvezde poput Dženifer Aniston i Kejt Bekinsejl treniraju u svojim kućama, ne bi li na taj način obezbedile sebi više vremena za samo vežbanje. To možda nije glamurozno kako se od njih očekuje, ali ukoliko se trening ne isplanira tako - uzevši u obzir i prostor i vreme, do vežbanja možda neće ni doći”, otriva instruktorka.

Na sledećoj strani možete pročitati savete Mendi Ingber o pronalaženju motivacije  i na koji način treba pristupiti ishrani.

PageBreak

Mendi Ingber govorila je i o pitanju motivacije. “Prosto je – jednostavno treba razmišljati ispravno. Ne treba čekati neku naročitu motivaciju da živite zdravo i brinete o sopstvenom telu. Kada steknete ispravne navike, poželećete da učinite još više dobrih stvari za sebe.Pokrenite se – ni sami nećete verovati koliko vam je to podiglo duh!”

Ingberova je dodala da razume da ima dana dame nisu raspoložene za vežbanje, jer se to dešava i njoj. Šta ona radi takvim danima? Ipak se pojavi. “Naravno da je na početku teško, ali kada to postane nešto što se podrazumeva u sklopu vašeg dana, uživaćete”, istakla je.

Takođe, instruktorka savetuje da mislite “zgodno”. To znači da danima kada vaga pokaže neprijatan broj ipak obučete ono što želite, da se posvetite tome da o svom telu mislite i govorite lepo.

Mendi Ingber, inače, objavila je knjigu “Jogalozofija: 28 dana do konačne promene u duhu i telu” 1. avgusta 2013. godine. U njoj, ona se, između ostalog, bavi i pitanjima ishrane. “Moja knjiga predlaže tri različite dijete, jer nemamo svi isti odnos prema hrani. Moj cilj jeste da čitalac počne da jede svesno, odnosno da izbegne prerađenu hranu i pređe na zdravu ishranu koja obiluje prirodnim ukusima”, kazala je Inberova koja u svojoj knjizi predlaže nudi i recepte za zdravu užinu – posoljene jabuke s cimetom i prokuvani karfiol s malo ulja i soli.

Naravno, treba sebi dozvoliti i neka sitna zadovoljstva. Treba težiti zdravoj ishrani, ali Mendi Ingber smatra da treba konzumirati sve ono što organizam traži, ali nikako u neograničenim količinama. “Uzmite manju količinu onoga što želite i počastite se svakog dana, do trenutka kada to više  nećete poželeti”, savetuje. Ne treba bežati od čokoladice ili čaše vina, ali ih treba konzumirati umereno.

Ingberova poručuje da je nabitnije kako se osećamo u vezi sa onim što unosimo u svoje telo.

Priredila: Tamara Sorak