- Stopala se s godinama ne povećavaju zbog rasta kostiju, već menjaju oblik: luk se spušta, a prednji deo širi, pa obuća može postati tesna.
- Promene su češće od 30-ih, posebno kod žena, a podstiču ih hormoni, trudnoća, menopauza, uske cipele, visoke potpetice, povrede i veća telesna težina.
Stopala se s godinama ne povećavaju zato što kosti nastavljaju da rastu, ali mogu da promene oblik i prošire se, budu pljosnatija i nešto duža. Zbog toga nekim ljudima s vremenom više ne odgovara obuća koju su ranije nosili.
Glavni uzrok je slabljenje kolagena i opuštanje ligamenata koji podržavaju luk stopala, što dovodi do njegovog spuštanja i širenja. Dodatni faktori su deformiteti poput buniona (promena poravnanja palca koja širi prednji deo stopala) i hammertoe-a (savijanje prstiju usled slabljenja tetiva), kao i artritis koji može izazvati koštane izrasline na koje obuća vrši pritisak.
Promene se, kako piše Tajm, mogu javiti već od 30-ih, češće su kod žena i pospešuju ih hormonske promene, trudnoća, menopauza, dugotrajno nošenje uskih cipela ili visokih potpetica, prethodne povrede, ravna stopala i veća telesna težina koja dodatno opterećuje potpornu strukturu stopala.
Studija iz 2016. godine navodi da se širina prednjeg dela stopala povećava za oko 3–4 mm po deceniji, a obimi nekih delova stopala za nekoliko milimetara — male promene koje se međusobno sabiraju tokom godina i mogu uticati na odgovarajuću veličinu cipela; posledica može biti potreba za širim modelom ili pola broja većim.
Ako promene prate bol, otok, utrnulost, trnjenje, teškoće pri hodu, ponavljajući žuljevi ili pogoršanje buniona, hammertoe-a ili ravnog stopala, savetuje se poseta lekaru. Iznenadne promene koje se javljaju samo na jednom stopalu posebno zahtevaju pregled, kao i stanja poput dijabetesa, neuropatije ili loše cirkulacije gde i male promene u veličini obuće mogu dovesti do komplikacija.
Mogućnosti tretmana uključuju ortopedska pomagala za bolju potporu luka, prilagođavanje obuće za deformitete, fizikalnu terapiju i vežbe, dok hirurgija može biti opcija kada konzervativni pristupi ne pomažu.
Za očuvanje zdravlja stopala preporučuju se da birate cipele sa širokim prednjim delom u odgovarajućem broju i da izbegavate visoke potpetice. Nije naodmet ni da periodično merite svoja stopala, naročito širinu. Održavajte zdravu telesnu težinu kako ne biste suviše opteretili tetive i kosti. Savetuje se redovna blaga fizička aktivnost i jednostavne vežbe za stopala (npr. stajanje na jednoj nozi uz oslonac, uvijanje prstiju da se podigne predmet). Cilj ranog tretmana je prilagoditi se promenjenom obliku stopala i sprečiti da promene postanu bolne ili ograniče funkcije stopala.
BONUS VIDEO:
Tekst: NIN / Lepa&Srećna / J. G.