Kako da pravilno merite krvni pritisak kod kuće? Nemojte da ovo shvatite olako, jer pažljivo praćenje rezultata može biti od presudnog značaja za vaše zdravlje.
Visok krvni pritisak često ne daje jasne simptome, ali dugoročno može izazvati ozbiljna oštećenja krvnih sudova i vitalnih organa. Redovno praćenje kod kuće omogućava lekarima da razlikuju privremene oscilacije od stvarnog zdravstvenog problema, posebno kod osoba koje imaju tzv. „hipertenziju belog mantila“ - povišen pritisak samo u lekarskoj ordinaciji, piše Medicinski fakultet Harvard.
Prema aktuelnim smernicama američke Preventivne službe za zdravstvenu zaštitu, ako vam je pritisak povišen prilikom posete lekaru, preporučuje se da se merenje ponovi u kućnim uslovima pre nego što se započne terapija. Ovo je važno, jer krvni pritisak može da bude povišen pod uticajem stresa, fizičke aktivnosti, vremena dana ili čak prethodne večere.
Zašto je merenje kod kuće korisno?
- Daje realniju sliku vašeg stanja u svakodnevnim uslovima.
- Omogućava praćenje efekata lekova, fizičke aktivnosti ili promene u ishrani.
- Pomaže u ranom otkrivanju promena koje bi mogle ukazivati na pogoršanje stanja.
Kada ste poslednji put izmerili krvni pritisak?
Ova jednostavna provera trebalo bi da se radi najmanje jednom godišnje kod svih odraslih osoba.
Ako vam je krvni pritisak povišen prilikom posete lekaru - tojest, iznad zdravog opsega - aktuelne smernice američke Preventivne službe za zdravstvenu zaštitu preporučuju da se merenje ponovi u vanbolničkim uslovima pre nego što se započne bilo kakva terapija. Međutim, to nije jedini razlog zbog kog vam lekar može savetovati da redovno pratite krvni pritisak kod kuće.
Praćenje kod kuće omogućava da se dobije realnija slika vašeg stanja, bez uticaja stresa, okruženja ili trenutnih faktora koji mogu privremeno povisiti vrednosti. Takođe, redovno merenje pomaže lekarima da razlikuju trajnu hipertenziju od prolaznih oscilacija, kao i da prate efekte terapije, promene u ishrani ili fizičkoj aktivnosti.
Zašto je važno pratiti krvni pritisak kod kuće?
„Kod nekih osoba krvni pritisak raste isključivo u lekarskoj ordinaciji - što nazivamo hipertenzijom belog mantila“, objašnjava dr Stiven Jurašek. Jedan od najboljih načina da sa sigurnošću utvrdite da li vam je pritisak zaista povišen jeste da ga merite više puta kod kuće, u svakodnevnim uslovima.
Ova praksa omogućava lekarima da razlikuju privremene oscilacije izazvane stresom od stvarne hipertenzije i da preciznije procene da li je potrebno započeti terapiju. Merenje kod kuće pruža kontinuitet, realnu sliku i veću kontrolu nad sopstvenim zdravljem.
Kada je posebno važno da pratite krvni pritisak kod kuće
Merenje krvnog pritiska u kućnim uslovima nije samo korisno, u određenim situacijama može biti ključno za očuvanje zdravlja. Evo kada je posebno preporučljivo:
- ako vam je lekar savetovao da pratite vrednosti kako bi se donela odluka o započinjanju terapije za snižavanje krvnog pritiska. Redovno merenje kod kuće pruža precizniju sliku nego pojedinačna merenja u ordinaciji, koja mogu biti pod uticajem stresa ili trenutnih faktora.
- ako vam je već dijagnostikovana hipertenzija, kućno praćenje pomaže u prilagođavanju terapije i proveri da li se postiže ciljana vrednost krvnog pritiska. Lekar na osnovu tih podataka može preciznije korigovati dozu ili vrstu leka.
- ako ste trudni ili ste nedavno rodili, a vaš medicinski tim je zabrinut zbog mogućeg razvoja preeklampsije. Preeklampsija je ozbiljan oblik visokog krvnog pritiska koji može da ošteti vitalne organe poput bubrega. Ako se ne prepozna i ne leči na vreme, može dovesti do napada, moždanog udara, pa čak i smrtnog ishoda.
U svim ovim slučajevima, kućno merenje nije zamena za lekarsku kontrolu, ali jeste dragocen alat koji omogućava pravovremenu reakciju i bolju kontrolu nad stanjem.
Kupovina kućnog aparata za merenje krvnog pritiska zahteva pažljiv izbor - najvažnije je da bude precizan, da odgovara vašoj nadlaktici i da se lako koristi svakodnevno.
Da biste dobili pouzdane rezultate, važno je da aparat koji kupujete bude validiran, što znači da je nezavisno testiran i potvrđen kao tačan. Preporučuje se da izbegavate modele sa manžetnama za zglob ili prst — najprecizniji su aparati sa manžetnom za nadlakticu.
Kako odabrati pravi aparat za merenje krvnog pritiska
Izmerite obim nadlaktice na sredini između lakta i ramena. Većina kućnih aparata odgovara obimu od 23 do 43 cm (9 do 17 inča), ali postoje i manžetne za manje ili veće ruke.
Neodgovarajuća veličina manžetne može ozbiljno da utiče na tačnost merenja:
- Ako koristite manžetnu koja je premala, sistolni pritisak može biti veći i do 19,5 mmHg nego što zaista jeste.
- Ako koristite manžetnu koja je prevelika, vrednosti mogu biti niže i do 4,8 mmHg
Tri ključne napomene o merenju krvnog pritiska kod kuće
Merenje mora biti redovno i dosledno - nije dovoljno meriti „kad se setite“. Uvek merite u istim uslovima: ujutru i uveče, sedeći mirno, bez stresa, kofeina ili fizičke aktivnosti neposredno pre merenja. Vodite dnevnik merenja i beležite datum, vreme i okolnosti - to pomaže lekaru da donese tačne odluke. Kako kaže dr Stiven Jurašek: „To nije nešto što radite povremeno, kad imate vremena - već sistematski i pažljivo“
Kako pravilno meriti krvni pritisak kod kuće: stručne smernice za tačne rezultate
Krvni pritisak prirodno varira tokom dana, što znači da jedno nasumično merenje ne daje pouzdanu sliku o vašem stanju. Ako merite pritisak dok ste uznemireni ili pod stresom, vrednosti će verovatno biti povišene. Ako odmah ponovite merenje, rezultat će opet biti visok - što može stvoriti začarani krug anksioznosti i lažno povišenih vrednosti.
Zato je važno da se oslonite na dosledna, ponovljena merenja, jer ona pružaju daleko korisniju procenu nego povremena merenja.
Koliko često treba meriti krvni pritisak kod kuće?
Preporučeni ritam merenja zavisi od vašeg zdravstvenog stanja, ali prema dr Stephenu Jurascheku, „zlatni standard“ za kućno praćenje podrazumeva:
- 28 odvojenih merenja tokom 7 dana
- To znači četiri merenja dnevno: dva ujutru i dva uveče
Ako vam je to previše, i 12 merenja u toku tri dana (uključujući jedan vikend dan) može biti dovoljno za osnovnu procenu. Vaš lekar će vam dati najprecizniji savet u skladu sa vašom situacijom.
Kako da obezbedite tačnost merenja?
Greške u pripremi mogu povećati rezultat za nekoliko, pa čak i do 25 mmHg. Evo šta treba da uradite i zašto:
- Sačekajte najmanje 30 minuta nakon pušenja, konzumiranja kofeina, alkohola ili fizičke aktivnosti. Zašto? Kofein i nikotin sužavaju krvne sudove i ubrzavaju rad srca, što podiže pritisak. Alkohol širi krvne sudove i može ga privremeno sniziti. Fizička aktivnost takođe povećava puls i pritisak.
- Ispraznite bešiku pre merenja. Zašto? Puna bešika može smanjiti protok krvi ka bubrezima, pa telo automatski podiže pritisak da bi obezbedilo dovoljan dotok krvi.
- Sedite udobno, sa podržanom rukom u visini srca. Naslonite se na naslon stolice, stopala neka budu ravno na podu, noge i članci nekukršteni. Ruku položite na sto, dlan okrenut nagore, tako da lakat bude približno u visini srca.
Ove jednostavne, ali precizne smernice mogu vam pomoći da dobijete tačne vrednosti i da vaš lekar ima pouzdane podatke za dijagnozu i terapiju. Pročitajte i kada visok pritisak izaziva infarkt.
BONUS VIDEO:
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.