Opadanje kose je često normalan deo starenja. Može biti nasledan, izazvan hormonskim promenama, medicinskim stanjima, pa čak i stresom. Iako je češći kod muškaraca, i žene se suočavaju sa proređivanjem kose u kasnijim godinama.
Bez obzira na to koliko je ova pojava uobičajena, gubitak kose može ozbiljno da naruši samopouzdanje.
A kako se ispostavlja, možda nesvesno doprinosimo tom problemu, jer uzimamo na svoju ruku suplemente, pa i onaj za koji lekari upozoravaju da može izazvati opadanje kose. Reč je o vitaminu A.
Vitamin A je poznat po tome što održava zdravlje kože, vida, imuniteta i reproduktivnog sistema. Zanimljivo je da igra i važnu ulogu u zdravlju kose. "Vitamin A se koristi u terapiji opadanja kose da bi se stimulisao rast, popravila oštećena vlas i održala vlažnost kože glave", objašnjava dr Majkl Mej, FRCS, medicinski direktor londonske klinike Vimpol. On dodaje da je vitamin A antioksidans koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala - uzročnika oštećenja kose.
Za osobe koje pate od alopecije areate - iznenadnog gubitka kose u vidu pečata - beta-karoten, jedna od dve forme vitamina A, posebno je koristan zbog svojih antiinflamatornih svojstava. Ali postoji i druga strana medalje. Uzimanje previše vitamina A može biti toksično i dovesti do opadanja kose.
Druga forma vitamina A - retinol - predstavlja rizik ako se prekomerno koristi. Toksičnost se ne javlja zbog hrane, jer su prirodni nivoi vitamina A u namirnicama "daleko niži od onih koji bi izazvali ozbiljnu štetu", kaže dr Mej. Problem nastaje kada se uzimaju suplementi u velikim dozama.
Prema podacima klinike Mejo, preporučeni dnevni unos vitamina A iznosi 900 mikrograma (mcg) za muškarce i 700 mcg za žene. Za trudnice i dojilje, te vrednosti se menjaju na 770 i 1.200 mcg. Međutim, ako se unese više od toga - recimo 200.000 mcg ili više velikih doza od po 10.000 mcg - dolazi do stanja poznatog kao hipervitaminoza A, odnosno toksičnost vitamina A.
"Uzimanje previše suplemenata retinolskog tipa tokom dužeg perioda dovodi do toga da folikuli kose uđu u prebrzu završnu fazu", objašnjava dr Mej. "To znači da kosa prebrzo završava svoj razvojni ciklus i počinje da opada."
Kada telo ne može da nadoknadi izgubljene vlasi, dolazi do proređivanja i ćelavosti. Klivlend klinika dodaje da prekomeran unos vitamina A može izazvati i grubu, lomljivu kosu, kao i opadanje obrva.
Ako se to dogodi, prvi korak je razgovor sa lekarom. Vimpol klinika preporučuje da se unos vitamina A odmah prekine ili drastično smanji, kako bi telo moglo da potroši rezerve koje su se nakupile u jetri. Kada se nivo vitamina A normalizuje, rast kose se obično vraća u normalu.
Važno je napomenuti da lekar može preporučiti suplementaciju vitamina A u određenim slučajevima:
- ako imate ograničenu ishranu,
- bolesti pankreasa,
- očne bolesti,
- male boginje,
- psorijazu,
- akne,
- slabljenje noćnog vida."
Ali dok je vitamin A ključan za zdravlje, previše dobrog može izazvati ozbiljne probleme - ne samo sa kosom", upozorava Krista Elkins, RN, specijalista iz Helt kanala.
Simptomi toksičnosti uključuju jake glavobolje i pritisak u lobanji, suvu i ispucalu kožu, slabost, sklonost ka prelomima, uvećanu jetru ili slezinu. Kod osoba starijih od 60 godina, ovi simptomi mogu biti izraženiji.
Srećom, prosečna zdrava osoba može uneti dovoljno vitamina A kroz ishranu. Crveno, narandžasto, žuto i tamnozeleno povrće bogato je beta-karotenom. Jaja, jetra, mleko i sir sadrže retinol. "Većina nas neće ni približno dostići gornju granicu unosa vitamina A samo putem hrane", kaže dr Kin Vu, radiolog. "Ali ako razmišljate o suplementima, bolje je da se prvo posavetujete sa lekarom." Pročitajte i kako se koristi piskavica protiv opadanja kose.
BONUS VIDEO:
