Još od kako se pre nekoliko godina društveni život umnogome preselio na internet, što je dodatno pogoršala izolacija tokom pandemije korone virusa 2020. godine, došlo je do paradoksa - iako bi trebalo da poboljša komunikaciju i društvene odnose, nekako se desilo baš suprotno. Kao da smo postali još otuđeniji jedni od drugih, pa iako nam internet "nudi beskrajne mogućnosti", sve više ljudi oseća se veoma usamljeno.

Problem usamljenosti, koja se može javiti čak i kada ste u braku ili vezi, rasprostranjen je do te mere da ga je Svetska zdravstvena organizacija proglasila globalnim zdravstvenim prioritetom. U cilju rešavanja problema masovne usamljenosti, SZO je osnovala Komisiju za društvenu povezanost, koja će se naredne tri godine fokusirati na načine rešavanja ove “hitne zdravstvene pretnje”, osmišljavajući strategije koje će pomoći ljudima da prodube društvene veze.

Iako će mnogi pomisliti kako se usamljenost ne može porediti sa fizičkim bolestima za koje je poznato da odnose mnoge živote, poput kancera, srčanih i plućnih bolesti, stručnjaci usamljenost vide kao podcenjenu pretnju zdravlju koja je pustila korene širom sveta i neprimetno izaziva fizićke i mentalne posledice po zdravlje.

"Ljudi se danas lako mogu naći na marginama i izolovati se, a to utiče na njihove zdravstveno stanje", upozorava članica Komisije dr Karen DeSalvo.

depresija-min.jpg
Shutterstock  

 Istraživanja pokazuju da je nedostatak određenih vrsta društvenih veza povezan s lošim mentalnim zdravljem i povećava rizik od teskobe, depresije i samoubilačkih ideja, piše Ordinacija. Društvena izolovanost postala je ključni pokretač globale krize mentalnog zdravlja koju vidimo u svetu, a procenjuje se da oko milijardu ljudi živi s problemom mentalnog zdravlja, od čega su četvrtina adolescenti.

Istraživanja su pokazala kako usamljenost dovodi do lošijeg fizičkog zdravlja, a neke studije ukazuju da samoća kod starijih osoba može da smanji mozak i poveća rizik od demencije, kao i od ranije smrti. Takođe, istraživanja ukazuju kako samoća ima uticaj i na imunitet i funkcije kardiovaskularnog sistema. Osim toga, studije su otkrile kako izolovani ljudi imaju veću sklonost ka nezdravim navikama, poput pušenja, prejedanja, preterivanja s alkoholom i slabije vežbaju, što dovodi do prekomerne težine i drugih komplikacija koje mogu uticati na zdravlje.

Društvena povezanost veoma je važna za celokupno zdravlje ljudi, kao i dece i adolescenata. Druženje nas dokazano čini srećnijim i aktivnijim, a to nas automatski čini zdravijim i fizički i mentalno.

Kako pomoći sebi ako ste usamljeni?

Prvi i najjednostavniji savet - izađite i družite se! Nemojte nalaziti izgovor zašto ne možete da izađete svaki put kada vas prijatelji, kolege i poznanici pozovu. Pozovite vi njih, budite inicijator zanimljive sedeljke kod vas ili dobrog provoda sa muzikom.

Čitajte knjige, idite u kupovinu, šetajte što više - bili biste iznenađeni kad biste znali koliko zanimljivih susreta je počelo neobaveznom šetnjom, odmorom na klupici u parku, trčanjem u obližnjoj šumi, šetnji kućnog ljubimca...

zena u roze dzemperu.jpg
Shutterstock  

Upišite se na neki kurs koji vas privlači, poput plesa, kuvanja ili nekog umetničkog kursa... Osim što ćete kvalitetno provesti vreme i naučiti nešto novo i zabavno, upoznaćete puno ljudi.

Najvažnije je da budete svesni problemas i da smognete snage da pomognete sebi. Duga usamljenost lako može da pređe u anksioznost i depresiju i zato je važno da se potrudite da što brže i lakše izađete iz ovog negativnog kruga koji može da postane začarani.

Razgovarajte sa porodicom i prijateljima o svemu što vas tišti, podstičite što češća druženja, a ako imate potrebu, obratite se psihoterapeutu, koji će vas saslušati i dati konkretne i stručne savete kako da najbezbolnije pobedite usamljenost. Pročitajte i Šta nikada ne treba reći depresivnoj osobi

Tekst: Lepa&srećna

BONUS VIDEO

"ČESTO SE DEPRESIJA MASKIRA U TELESNE SIMPTOME" Dr Đorđević: Nemate snage da ustanete, a sve vreme se osećate krivim! URADITE OVO Kurir televizija