Svi kažu da su srećne osobe koje umorne odlaze u krevet, istog trenutka utonu u san i tokom cele noći spavaju „kao bebe“. Pomoću naših saveta svako može da pomogne  sebi da spava mirnim i dubokim snom. Kasno popodne je poslednja prilika da se bavite sportom, jer fizička aktivnost ima aktivirajuće dejstvo koje za posledicu ima kašnjenje sna.   Uveče uglavnom završavamo nedovršeni posao, pišemo plan za naredni dan i sve ovo označava kraj noćnom razmišljanju. Nikako ne bi trebalo da idete gladni u krevet, „obrokčić“ bogat ugljenim hidratima pomaže kod uspav­ljivanja. Postoji i staro sredstvo za uspavljivanje: stavite jabuku pored kreveta jer miris ovog voća opušta. Biljke u saksijama nemojte držati u spavaćoj sobi jer one u tami ispuštaju nezdrav ugljen-dioksid. Čitanje je velika pomoć za „isključivanje“ i prijatan odlazak u san, dok svetlost koju zrači TV ima suprotan efekat, jer sprečava proizvodnju hormona melatonina koji je od velike pomoći kod spavanja.

Omiljeni meda:
Istraživanja su pokazala da trećina Britanaca ne ide u krevet bez plišane igračke, jer, uz nju se čovek oseća sigurnije, mirnije i opuštenije.

Čaj od ružinih latica:
Ako vam je nervni sistem ‚‚izašao iz koloseka“ i po stomaku vam „mile mravi“, pomoći će vam čaj od kašike ružinih latica i 250 ml vrele vode.

Prijatno buđenje.

Pozdraviti dan velikim osmehom je zadatak koji najteže pada spavalicama. Ali, i oni drugi imaju problema s ovim gestom, posebno kada je napolju tmurno i sivo. Srećom, dolazi nam proleće! Zato smo vam pripremili nekoliko korisnih saveta uz pomoć kojih ćete naučiti kako da postanete ranoranilac, i to sa osmehom. Kada se probudite, nemojte odmah da iskočite iz kreveta, već priuštite sebi nekoliko minuta da se rasanite. Kako biste  krvotoku dali „odskočnu dasku“, vozite bicikl u krevetu (ležeći na leđima podignite noge, savijte ih u kolenima i pokrećite kao da vrtite pedala).

Nakon toga dignite roletne da svetlost uđe u sobu, jer ona sprečava proizvodnju melatonina, hormona uz koji se lakše uspavljujemo. Otvorite i prozor - svež vazduh će brzo razbuditi vaše telo i neće vam biti potreban hladan tuš, već samo tuširanje svežim kupkama sa mirisom cveća i voća. Zdrav doručak bogat vitaminima i belančevinama sastavni je deo dobrog jutra. Jaku kafu popijte tek kada nešto pojedete. U suprotnom ćete imati problema sa kiselinom koja će vas mučiti tokom celog dana.

Rastežite se kao mačka.
Kada se probudite, ostanite još neki minut u krevetu i dobro se protegnite, razgibajte malo i gornji deo tela jer će vam to opustiti mišiće i ‚‚probuditi“ krvotok u vašem usnulom telu.

Sveže jutro.
Tuširanje mirisnom kupkom osvežiće još više vaša čula. Kupke na bazi mirisnog cveća, citrusa i morskih minerala odlične su za početak dana.

Dan bez stresa.
Sat uvek navijajte u isto vreme, najbolje pola sata pre nego što stvarno treba da ustanete. Na ovaj način možete da započnete dan bez stresa. I još nešto, telo će se brzo naviknuti na ovaj ritam i samo će aktivirati svoj biološki sat tako da vam budilnik neće ni trebati.

Dragana Gojković i Ivana Vušković.