Dijeta koju lekari i nutricionisti preporučuju osobama koje imaju probleme s varenjem zove se prema početnim slovima namirnica koje sadrže malo vlakana i lako se vare.
Na engleskom jeziku BRAT, kako se dijeta zove, je ime sačinjeno od početnih slova namirnica koje možete da konzumirate a to su: bananas (banane), rice (pirinač), applesauce (umak od jabuke) i toast (beli dvopek ili tost).
Sigurno ih imate u svom frižideru, a iznenadićete se koliko utiču na gubitak kilograma!
Ova dijeta je korisna jer je blaga, lako varljiva i ne sadrži puno masnoće ni ukusa a to je bitno jer neće izazvati mučninu. Druga lagana, blaga hrana koja može zameniti banane, pirinač, kompot od jabuke i tost su krekeri, ovsena kaša, jaja i piletina bez kožice. Hrana koju treba izbegavati je ona masna i pržena, kao i hrana bogata vlaknima poput sirovog voća i povrća, alkohola i kofeina.
Kako deluje BRAT dijeta?
Ovo je dijeta koja se preporučuje tokom stomačnog virusa i proliva, a namirnice imaju svoju ulogu u razrešenju problema. Banana, na prvom mestu, je dobar izbor za smirenje nadraženog stomaka. Visok nivo kalijuma pomaže da se nadoknade elektroliti koji mogu da se izgube, kao i pektin koji pomaže da apsorbuje tečnost u crevima.
Pirinač je, zbog niskog sadržaja vlakana lako varljiv skrob, posebno bez dodataka kada nema visok sadržaj masnoća koje bi mogle da budu iritantne za stomak i da proizvedu grčeve.
Kompot od jabuke je kao i banana odličan izvor pektina. Visok nivo vlakana u svežim jabukama ih čini preteškim za stomak, pa je kuvanje ovog voća najbolji način da olakšate njihovo varenje.
Očigledno, rešenje ne može biti preskakanje hranljivih obroka. Umesto toga, pratite ova jednostavna pravila i saznajte kako da u najkraćem roku zaustavite iznenađujuće stomačne reakcije.
Tost ili dvopek se pravi od prerađene pšenice, pa je uvek bolji kad imate stomačne probleme. Uklanjanjem spoljašnje ljuske proizvodi od celog zrna žitarice postaju lakši za varenje. Tost, kao i krekeri, pokazali su se odlično kad treba vratiti ravnotežu organizma i funkcionisanju organa za varenje.
Jogurt je jedini mlečni proizvod koji se preporučuje kod stomačnih problema i uspostavlja ravnotežu bakterija u crevima. On je odličan probiotik koji pomaže u lečenju gorušice kao i kefir koji ima slično dejstvo.
Bonus: Dva čaja koja su posebno dobra kod regulisanja probavnih tegoba su čaj od nane i kamilica. Čaj od nane ima umirujuće dejstvo, opušta mišiće i smanjuje grčeve i gasove. Crevne upale, sa druge strane, smanjuje čaj od kamilice, kao i grčeve protiv kojih je odličan kao prirodan lek.
Test: Cosmopolitan
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka