Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

OČIGLEDAN ZNAK DA VAS MUČI MANJAK VITAMINA D: ako ovo osećate, treba da izađete na sunce što pre

Mnoge bolesti nisu uzrokovane ali su često otežane nedostatkom vitamina D!

  Izvor: Foto: Shutterstock

Kardiovaskularna oboljenja, dijabetes i karcinom samo su neke od bolesti koje se povezuju s nedostatkom vitamina D, piše Lepa & Srećna.

Bol u zglobovima i u kičmi, naročito u donjem delu leđa, mogu biti jasan znak da patite od manjka "vitamina svetlosti", kako vitamin D često zovu.

Povezane vesti

Mnoge studije procenjuju da čak i do 70 odsto ljudi pati od nedostatka vitamina D. Velikim delom, njega bi proizvelo ljudsko telo pod uslovom da je dovoljno često i dovoljno dugo izloženo sunčevoj svetlosti.

Međutim, u zemljama na severnoj Zemljinoj polulopti, naročito u zimskim mesecima, većina ljudi nije dovoljno na suncu.

Sama ishrana često nije u mogućnosti da obezbedi dovoljne količine ovog vitamina.

Kod žena u menopauzi deficit vitamina D je naročito izražen.

Povezane vesti

Zato je veoma važno da već od prvih prolećnih dana boravite na suncu ako je ikako moguće i to nekoliko puta nedeljno.

Idealno bi bilo da tri do četiri puta nedeljno prošetate na suncu bar petnaestak minuta. Telo će sintetisati i do 90 odsto dnevnih potreba za ovim vitaminom.

U ishranu uvrstite pečurke, masnije vrste ribe i jaja.

  Izvor:

Izvor: Lepa & Srećna

Ovo ne smete propustiti

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije