Banane se često spominju kao namirnica u receptima za domaće sladolede, smutije i druge zdrave poslastice. Uz to, zbog svoje hranjivosti banana može biti odličan međuobrok koji će vas duže zadržati sitim.
Jedući svaki dan po tri banane u svoj organizam unosite oko 1500 mg kalijuma, ali osim toga banane osiguravaju niz zdravstvenih prednosti. Obzirom na sledeće tvrdnje, ipak bi trebalo da pripazite na količinu banana koje svakodnevno konzumirate i taj broj nikako ne bi smeo da bude veći od tri banane dnevno.
Snižavaju visok krvni pritisak
Tri banane dnevno značajno snižavaju krvni pritisak. Banana je zbog visokog udela kalijuma najbolji prirodni lek za visok krvni pritisak. Ujedno, banana uz visok nivo kalijuma, sadrži malo minerala natrijuma (svega 2 mg/100 g) te stoga ima diuretski učinak i pomaže da se izgune nakupljene suvišne tečnosti u organizmu.
Poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje
Ishrana bogata vlaknima je dobra za srce, i kao što već sigurno znate, banane su bogate vlaknima. Kao dodatna prednost, specifična topiva vlakna prisutna u bananama su povezana sa smanjenim rizikom od bolesti srca.
Podižu raspoloženje i pomoći će vam da se osećate bolje
Prosečna banana ima oko 27 mg magnezijuma, minerala koji podstiče dobro raspoloženje i takođe može poboljšati kvalitet sna. Ako imate nizak nivo magnezijuma u telu, moguće je da patite od anksioznosti, razdražljivosti, depresije i drugih poremećaja.
Pospešuju zdravlje probavnog trakta
Znog toga što se lako vare, banane se smatraju dobrim za probavni trakt. One zapravo pomažu u vraćanju izgubljenih minerala nakon proliva.
Poboljšavaju učinak pri sportskim aktivnostima
Banane podstiču snabdevanje mišićaantioksidansima i drugim hranjivim materijama. Studija koja je nedavno sprovedena na Državnom univerzitetu Apalačian pokazala je da su osobe koje su prilikom testiranja svakih 15 minuta jele bananu imale jednak učinak kao i oni koji su prilikom vožnje bicikla svakih 15 minuta pili sportski napitak.
Tekst: MISS ZDRAVA
Izvor: 24 sata.hr
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka