Ili, da budemo precizniji, za 11 minuta... prvi minut potrošićete na lako zagrevanje, a onda sledi superefikasan komplet vežbi!
Kratko, slatko i... hm, pa, znojavo, moramo priznati!
Od stotina i stotina vežbi na Internetu, danas smo za vas izabrali jedan kratki trening iz kolekcije HIIT (High Intensity Interval Training ili, u prevodu, intervalni trening visokog intenziteta).
Sertifikovani trener Džesika Smit daje uputstva na engleskom, ali i bez razumevanja jezika moći ćete lako da pratite njena laka uputstva. Potrebno vam je par kvadrata prostora i udobne patike i za desetak minuta vaš energetski bilans biće tanji za 150 kalorija...
Kako da oblikujete telo i rešite se viška kilograma za samo 5 minuta (VIDEO) pogledaje ovde.
Nakon toga, opustite se u nekoj od joga poza za početnike: poza za uvrtanje kičme skida masne naslage oko struka koju možete pogledati ovdei poza za uvrtanje u ležećem položaju koja otklanja napetost koju možete pogledati ovde.
Izvor: Lisa
