- Kisela voda bez šećera i dodataka može biti dobar način hidratacije.
- Gazirana voda može doprineti osećaju sitosti i pomoći kod zatvora.
- Kod osetljivih osoba može izazvati nadimanje, gasove i nelagodu u stomaku.
Gazirana pića uglavnom povezujemo sa šećerom i "praznim" kalorijama, pa ne čudi što smo oprezni i kada je u pitanju mineralna voda. Međutim, kada govorimo o kiselој vodi bez dodataka, istina je nešto drugačija.
Ako ste običnu vodu zamenili kiselom vodom bez dodatih šećera, zaslađivača i drugih dodataka, zapravo niste pogrešili. Naprotiv, stručnjaci navode da gazirana voda može biti jednako dobar način hidratacije kao i negazirana voda, a nekima čak pomaže da tokom dana unesu više tečnosti.
Naravno, nisu sve vrste gaziranih napitaka iste, pa je važno razlikovati običnu kiselu vodu od proizvoda koji sadrže šećer, arome i druge dodatke. To se posebno odnosi na vode sa ukusima, pa uvek proverite deklaraciju ako tokom vrućina ne možete da se naterate da pijete običnu vodu i radije birate osveženje sa mehurićima.
Da li je kisela voda zdrava?
Prema rečima registrovane dijetetičarke Loren Salivan, koje prenosi Klivlenska klinika, gazirana voda bez dodataka može biti odlična alternativa sokovima, posebno ako ih inače birate umesto vode tokom letnjih vrućina.
Kisela voda je, suštinski, voda kojoj je dodat ugljen-dioksid, odnosno mehurići koji joj daju karakterističan ukus.
Pomaže hidrataciji
Najvažnija prednost gazirane vode jeste ista ona koju ima i obična voda – pomaže telu da ostane hidrirano.
Ako vam je teško da tokom dana popijete dovoljno vode, čaša kisele vode može biti način da ipak redovno unosite dovoljno tečnosti.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da je obična voda bez dodatog šećera i nepotrebnih sastojaka i dalje najbolji izbor.
Može da produži osećaj sitosti
Ako pazite na liniju, a obožavate kiselu vodu, obradovaće vas podatak da mehurići u gaziranoj vodi mogu doprineti osećaju punoće u stomaku.
Neka istraživanja ukazuju da ljudi nakon konzumiranja gazirane vode mogu kratkotrajno imati izraženiji osećaj sitosti nego nakon obične vode. To može biti korisno za one koji pokušavaju da kontrolišu grickanje između obroka.
Može da pomogne kod zatvora
Pojedine studije ukazuju na to da gazirana voda može imati pozitivan efekat kod osoba koje imaju problem sa zatvorom.
U jednom istraživanju osobe koje su nakon moždanog udara imale probleme sa probavom prijavile su poboljšanje nakon dve nedelje konzumiranja gazirane vode. Takođe, kod nekih ljudi može pomoći i kod osećaja nelagode u stomaku nakon obroka, a posebno može prijati posle masne i začinjene hrane.
Da li kisela voda ima neželjene efekte?
Za većinu zdravih ljudi obična kisela voda bez šećera i dodataka ne predstavlja razlog za zabrinutost. Ipak, kod nekih osoba može izazvati određene neprijatnosti.
Među njima su svakako nadimanje i gasovi, jer ugljen-dioksid koji daje vodi mehuriće kod osetljivijih ljudi može dovesti do podrigivanja, nadutosti, gasova, nelagode ili bola u stomaku, piše Glossy.
Ako primetite da vam gazirana voda ne prija, najbolje je smanjiti njenu konzumaciju i zameniti je običnom vodom.
BONUS VIDEO: