- Spavanje uz uključenu klimu možda jeste prijatnije, ali može da ostavi posledice po zdravlje.
- Gašenje klime tokom noći može smanjiti potrošnju električne energije i produžiti vek trajanja uređaja.
- Umesto da klima radi celu noć, stručnjaci preporučuju da rashladite prostoriju pred spavanje i koristite ventilator, laganu posteljinu i prirodno provetravanje.
Letnje noći često otežavaju san, posebno kada su temperature visoke, pa mnogi posežu za klima-uređajem kako bi lakše zaspali. Ipak, iako rashlađena soba deluje kao idealno rešenje, stručnjaci upozoravaju da ostavljanje klime uključene tokom cele noći nije uvek najbolji izbor. Osim što može povećati račune za struju, može uticati i na zdravlje i kvalitet sna.
Suv vazduh i disajni putevi
Tokom spavanja telesna temperatura prirodno opada, što pomaže organizmu da lakše uđe u fazu dubokog sna. Međutim, ako klima previše rashladi prostoriju, može doći do neprijatnih posledica.
Sa druge strane, klima-uređaji uklanjaju vlagu iz vazduha, pa se mnogi bude sa suvim grlom, ustima, očima ili nosom. Kod osetljivih osoba to može izazvati kašalj, iritaciju disajnih puteva i pojačati tegobe kod alergija, jer klima cirkuliše prašinu, grinje, polen i druge alergene koji se već nalaze u prostoriji.
Veća potrošnja električne energije
Klima-uređaji spadaju među najveće potrošače električne energije u domaćinstvu. Ako rade cele noći, račun za struju može biti znatno veći. Ipak, stručnjaci napominju da stalno uključivanje i isključivanje uređaja tokom večeri može biti manje efikasno od rada u kontinuitetu nekoliko sati pre odlaska na spavanje. Zato preporučuju da prostoriju rashladite unapred, a zatim isključite klimu ili podesite tajmer.
Previše hladna soba narušava dobar san
Iako se za kvalitetan san preporučuje nešto niža temperatura u spavaćoj sobi, preterano rashlađen prostor može imati suprotan efekat. Tokom noći možete se buditi jer vam je hladno, a stariji klima-uređaji dodatno mogu remetiti san zbog buke.
Prednosti gašenja klime tokom noći
Ako isključite klimu nakon što rashladite prostoriju, možete imati nekoliko koristi:
- manja potrošnja električne energije i niži računi;
- manje isušivanje vazduha i manji rizik od iritacije grla, nosa i očiju;
- manje opterećenje klima-uređaja i duži vek trajanja;
- prirodniji uslovi za spavanje bez preteranog hlađenja.
Ako ne želite da klima radi cele noći, postoji nekoliko jednostavnih načina da lakše podnesete letnju vrućinu:
- rashladite sobu nekoliko sati pre spavanja;
- koristite ventilator za bolju cirkulaciju vazduha;
- provetrite prostoriju kada spoljašnja temperatura padne;
- istuširajte se mlakom ili hladnijom vodom pred odlazak u krevet;
- birajte laganu pamučnu posteljinu koja dobro upija vlagu;
- koristite tanji letnji jorgan ili samo čaršav.
Koja je idealna temperatura za spavanje?
Većina stručnjaka smatra da je za kvalitetan san najbolje da temperatura u spavaćoj sobi bude između 22 i 24 stepena. To je dovoljno prijatno da telo lakše zaspi, a istovremeno se izbegava preterano rashlađivanje prostorije i nepotrebna potrošnja energije. Naravno, idealna temperatura može da se razlikuje u zavisnosti od ličnih navika i osećaja prijatnosti.
BONUS VIDEO