Ako imate visok pritisak: 5 saveta za bezbrižno leto na opasnim vrućinama

S dolaskom letnjih meseci, sunčani dani postaju sve duži, a vreme provedeno na otvorenom sve češće. Međutim, za osobe s visokim krvnim pritiskom velike vrućine mogu da predstavljaju poseban izazov.

Pravilna hidratacija je ključna za zdravlje, naročito tokom vrelih letnjih meseci. Dehidracija može uzrokovati porast krvnog pritiska, stoga je važno unositi dovoljno tečnosti tokom dana. Izbegavajte prekomernu konzumaciju alkohola i kofeina, budući da oni mogu pridoneti dehidraciji.

2. Ograničite izlaganje suncu

Tokm najvećih vrućina najbolje je da boravite u rashlađenim, zatvorenim prostorima. Sunčevo zračenje najjače je između 10 i 17 časova, pa bi aktivnosti na otvorenom trebalo da planirate ranije ujutro ili kasno poslepodne.

3. Obucite se u skladu sa vremenskim uslovima

Svetle boje reflektuju sunčeve zrake, dok tamnije boje apsorbuju toplotu. Tokom letnjih vrućina odlučite se za laganu, prozračnu odeću od prirodnih materijala poput pamuka ili lana.

4. Birajte laganu hranu i ograničite unos soli

Leto nudi raznolike namirnice koje olakšavaju zdravu prehranu. Jedite laganu, kuvanu hranu i ograničite unos soli. Preporučuje se da ne unosite više od 5 grama soli dnevno, što odgovara jednoj čajnoj kašičici.

5. Redovno merite krvni pritisak

Prema uputstvima lekara, redovno merite krvni pritisak, naročito tokom leta. Ako primetite značajne promene u visini krvnog pritiska, konsultujte se sa svojim doktorom, jer može biti potrebna promena terapije.

Letnji meseci donose predivne trenutke, ali i određene rizike za zdravlje, posebno za osobe s visokim krvnim pritiskom. Pridržavajući se uputstava doktora i propisane terapije, kao i nekoliko jednostavnih mera opreza, možete sigurno uživati u svim čarima leta. Pročitajte i na koje bolesnike najviše utiču jake vrućine.

Tekst: Otkucajsrca.hr/Lepa&Srećna/Jasmina Glišić