Tri vrste voća mogu da uspore proces mršavljenja.
Voće se obično preporučuje osobama koje su na dijeti, ali postoje određene vrste koje bi trebalo izbegavati ukoliko želite da izgubite suvišne kilograme. Dr Majkl Mozli, stručnjak za ishranu i mršavljenje, otkrio je koje voće može da ometa gubitak kilograma.
Naime, ananas, mango i dinja su veoma ukusni, ali ove slatke "poslastice" treba ograničiti. Stručnjak za mršavljenje je otkrio da je umesto toga bolje konzumirati bobičasto voće, jabuke i kruške, jer sadrže manje šećera, a šećer je svakako nešto što treba ograničiti u procesu mršavljenja.
S tim u vezi, treba izbegavati i slatka pića i slatkiše, a kako biste se zasladili dr Mozli preporučuje da uzmete kocku crne čokolade ili malo bobičastog voća.
On navodi da treba izbegavati i namirnicu koju mnogi često jedu za doručak, a to su žitarice. Prema rečima ovog stručnjaka, žitarice su obično prepune šećera, pa bi trebalo birati integralne.
Beli pirinač, hleb i testenina takođe nisu poželjni ako želite da smršate.
Dr Majkl savetuje i da dan započnete jajima i ističe da su veoma važne zdrave masti, te da bi trebalo povećati unos maslinovog ulja, masne ribe i avokada.
Orasi su takođe odličan izbor, iz nekoliko razloga. Oni su dobar izvor vitamina i minerala, bogati su vlaknima i sadrže zdrave masti.
Na listi poželjnih namirnica nalaze se i visokokvalitetni proteini, kao što su ćuretina, piletina, pasulj, sočivo i semenke. Savetuje se i da jedete raznovrsno povrće, jer je ono takođe odličan izvor vlakana.
Tekst: Lepa&Srećna
