NEMA VEĆIH NEPRIJATELJA ZA CREVA: 5 namirnica koje treba da izbegavate ako imate problem sa konstipacijom

Kada nedeljno manje od tri puta praznite creva, smatra se da imate konstipaciju ili zatvor. Ovaj problem je veoma čest i smatra se da oko 42 miliona ljudi u celom svetu pati od istog, kao i da se on češće javlja kod žena nego kod muškaraca.

U nastavku vam donosimo spisak od 5 namirnica koje treba da izbegavate ako imate problem sa konstipacijom.

1. Mlečni proizvodi

Osobe čija tela ne mogu da prerade šećer u mlečnim proizvodima mogu da imaju konstipaciju ili dijareju nakon konzumacije mleka. Uprkos tome, oko 65% ljudi ima poteškoće u usvajanju laktoze nakon perioda detinjstva, kako tvrdi Nacionalna medicinska biblioteka u SAD. Ako imate konstipaciju, treba da izbegavate mlečne proizvode kako ne biste osećali nadutost.

2. Pržena hrana

Namirnice koje su bogate mastima nisu bogate vlaknima, te je zato njima potrebno više vremena da se svare. Masti se vare mnogo duže nego voće i povrće, potrebno im je 24 sata. Ako imate zatvor, izbegavajte namirnice koje su pržene u ulju ili maslacu.

3. Belo brašno

Pržene namirnice mogu se pohovati sa belim brašnom, koje ne sadrži vlakna kao voće i povrće i zato je organizmu potrebno više vremena da ga usvoji.

4. Banane

Banane su bogate vlaknima i ugljenim hidratima, ali mogu da uspore rad organa, umesto da poboljšaju rad creva. To se posebno odnosi na banane koje nisu u potpunosti zrele.

5. Pirinač

Pirinač je namirnica koja može dugo da stoji u želucu i koja ne prolazi brzo kroz creva. Zbog toga nutricionisti savetuju da konzumirate smeđi umesto belog pirinča, budući da smeđi pirinač sadrži više vlakana. Beli pirinač se preporučuje u obrnutom slučaju - ako imate dijareju.

Tekst: Lepa&Srećna