Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

GENIJALNA METODA 4-7-8 POMAŽE DA ZASPITE ZA SAMO 60 SEKUNDI: Pobedite nesanicu za 1 minut

"Pod stresom i neispavani" je rečenica koja najbolje opisuje većinu nas. Mnogi pate od insomnije jer najveću količinu stresa osećaju upravo pred san. Ovo su saveti kako zaspati brzo i lako.

 s Izvor: Youtube / Bella BambinaxX

Dok spavamo naš mozak filtrira informacije, a ako patimo od nesanice u glavi može da nam vlada prava zbrka. Od nedostatka sna slabi imuni sistem pa smo podložni brojnim bolestima. Skloniji smo gojenju, koža nam izgleda lošije i ubrzano starimo. Ipak, pored svega što znamo, često se dešava da, ma koliko da smo umorni, ne možemo da zaspimo.

Lekari tvrde da je osim dužine sna koja je neophodna da napunite baterije, važan i kvalitet, ali i da poštujete tri pravila: svakog dana spavajte oko osam sati, idite u krevet u tačno određeno vreme i izbegavajte obilne obroke pred spavanje.

Možda će vas zanimati

 Međutim, ako i pored toga ne možete da zaspite, jednostavan trik koji je osmislio dr Endrju Vil, pomoći će vam u tome. Za samo jedan minut utonućete u san i to zahvaljujući promeni p disanju koja usporava rad srca i deluje umirujuće na mozak i celo telo.

Lekari tvrde da je osim dužine sna koja je neophodna da napunite baterije, važan i kvalitet, ali da poštujete tri pravila: svakog dana spavajte oko osam sati, idite u krevet u tačno određeno vreme i izbegavajte obilne obroke pred spavanje.

Ipak, svima nam se dešava da, ma koliko da smo umorni, nikako ne možemo da zaspimo. Jednostavan trik, koji je osmislio dr Endrju Vil, pomoći će vam da zaspite za samo jedan minut i to samo uz pomoću promene u disanju koje usporava rad srca i deluje umirujuće na mozak i celo telo.

Evo pravila metode 4–7–8.

• Polako udišite na nos četiri sekunde.

• Zadržite dah sedam sekundi.

• Izdišite lagano osam sekundi.

Postupak ponovite sve dok ne zaspite, a oni koji su probali tvrde da je dovoljno uraditi samo nekoliko puta.

Pročitajte i ovo

 Izvor: Lepa&Srećna

Ovo ne smete propustiti

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije