Anticelulit dijeta se zasniva na namirnicama bogatim kalijumom i vitaminom C. Rezultati su brzo vidljivi jer je dijeta kalorijski veoma restriktivna.
Zbog toga je ne treba sprovoditi duže od pet dana. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, obavezno se pre početka posavetujte sa nutricionistom i lekarom. Jela su jednostavna, a ishrana bogata začinskim biljem, pa su obroci ukusni. Potrebno je pridržavati se preporučenih načina pripreme hrane i izbegavati prženje na ulju.
I kad niste na dijeti protiv celulita, pijte najmanje dve litre tečnosti dnevno, najbolje vode. Jedite svaki obrok u približno isto vreme: doručak u 8h, užina u 10h, ručak u 12h, popodnevna užina u 16h, večera u 18h. Prepodnevna užina je uvek ista – 40 g suvog voća.
Prvi dan dijete protiv celulita
Doručak
1,5 dl mleka ili jogurt sa smanjenim udelom masti, kašika meda, kašika ovsenih pahuljica i kriške kruške
Ručak
Pileća prsa u pikantnom sosu i kuvani pirinač
- 100 g pilećeg mesa
- 40 g pirinča
- beli luk i peršun po želji
- 2 dl bujona od povrća
- 2 kašike nemasnog jogurta ili kiselog mleka
- kašika maslinovog ulja, so i feferon
Popodnevna užina
- narandža
Večera
Salata sa jajetom i šunkom
- 60 g zelene salate
- kuvano jaje
- 50 g nemasne šunke
- 4 kašike soka od narandže
- rendani ren, so, feferon
- 50 g integralnog hleba
Drugi dan dijete protiv celulita
Doručak
- Frape od 1,5 dl mleka i 125 g banane
Ručak
Testenina u sosu od pečuraka
- 50 g suve testenine
- 200 g šampinjona
- čen belog luka, vlasac
- 2 kašike kiselog mleka ili jogurta, so, biber
- 20 g mlevenih oraha
Popodnevna užina
- Integralno pecivo sa 30 g nemasnog sira
Večera
Salata sa mangom, začinjena sa
- 3 kašike soka od narandže
- 1 kašikom jabukovog sirćeta
- feferonom
- kriška prepečenog integralnog hleba sa svežim sirom
Treći dan dijete protiv celulita
Doručak
- 250 g malina, 1,5 dl mleka ili jogurta, kašika ovsenih pahuljica, kašičica meda - sve pomešati
Ručak
Supa od povrća
- seckani beli luk
- 0,5 l bujona od povrća
- 200 g tikvica i paprika
- 50 g nemasne šunke
- 50 g graška
- maslinovo ulje, sirće, soja sos, so, biber
Popodnevna užina
jabuka
Večera
Salata od piletine i tikvica
- 60 g zelene salate
- 200 g tikvica
- 50 g pilećeg mesa
- 3 kašike soka od narandže
- kašika jabukovog sirćeta, so, biber
- 3 kašike kiselog mleka ili jogurta
- 40 g integralnog hleba
Četvrti dan dijete protiv celulita
Doručak
- Frape od 1,5 dl obranog mleka i 100 g banane
Ručak
Riba sa pirinčem
- 50 g pirinča
- 2 fileta ribe
- kašičica soka od limuna, so, biber
- kašičica rendanog rena
- majčina dušica
- 2 dl supe od povrća
- 2 kašike kiselog mleka ili jogurta
- paradajz
Popodnevna užina
- Integralno pecivo sa 20 g šunke, zelena salata, senf
Večera
Salata od šampinjona
- 70 g zelene salate
- 100 g boranije
- 150 g šampinjona
- 3 kašičice soka od narandže
- kašika limunovog soka, maslinovo ulje
- beli luk, so, biber
- integralno pecivo
Peti dan dijete protiv celulita
Doručak
- Jabuka, kašika soka od limuna, nemasni jogurt, kašika ovsenih pahuljica i kašika meda – sve izmešati
Ručak
Svinjska šnicla na istočnjački način
- 150 g mesa
- krastavac u kolutovima
- 1/2 paprike
- 2 kašike soka od narandže
- kašika jabukovog sirćeta
- 1/2 kašike ulja, so, biber
- kašičica mlevenog korijandera
- 1/2 čena belog luka
- 2 kašike soja sosa
- 50 g integralnog hleba
Popodnevna užina
1/2 ananasa
Večera
Salata sa šargarepom i brokolijem
- 250 g zelene salate
- 200 g šargarepe
- 100 g kuvanog brokolija
- 2 kašike kiselog mleka ili jogurta
- kašika soka od narandže
- kašika senfa, so, biber
- 40 g integralnog hleba
- 30 g šunke
Pročitajte i kako da prekinete sa prejedanjem.
BONUS VIDEO:
Tekst: 24.hr / Lepa&Srećna / Jasmina Glišić
