Ovsene pahuljice su jedna od najzdravijih namirnica za dijetu. Ako želite da smršate, obavezno ih uključite u dijetu.
Bogate su vlaknima, pomažu u regulaciji šećera u krvi i doprinose dužem osećaju sitosti. Evo nekoliko ključnih razloga zašto se preporučuju za kontrolu telesne težine.
Ovsene pahuljice pomažu da se reguliše nivo šećera u krvi
Ovsene pahuljice sadrže rastvorljiva vlakna, posebno beta-glukan, koja usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata i sprečavaju nagli skok šećera u krvi nakon obroka. Manje obrađene vrste ovsa, poput krupnih pahuljica ili seckanog ovsa, imaju nizak do srednji glikemijski indeks, što ih čini pogodnim izborom za osobe koje žele da kontrolišu nivo šećera u krvi.
Međutim, treba izbegavati instant ovsenu kašu, jer ima visok glikemijski indeks i može izazvati brze oscilacije šećera u krvi.
Ovsene pahuljice pomažu u kontroli telesne težine
Vlakna iz ovsenih pahuljica doprinose dužem osećaju sitosti, što može smanjiti unos kalorija tokom dana. Beta-glukan stvara viskoznu supstancu u crevima koja usporava varenje i produžava osećaj sitosti, što može pomoći u sprečavanju prejedanja. Redovno konzumiranje ovsenih pahuljica za doručak može da doprinese stabilnoj kontroli apetita i održavanju zdrave telesne težine.
Ovsene pahuljice su odličan izbor za one koji žele da smršaju ili održavaju zdravu telesnu težinu. Njihova sposobnost da regulišu nivo šećera u krvi i obezbede dugotrajan osećaj sitosti čini ih jednim od najboljih doručaka za dijetu. Birajte manje obrađene vrste ovsa i kombinujte ih sa zdravim dodacima poput svežeg voća, orašastih plodova i jogurta za maksimalne benefite.
Odlične recepte objavljuju na Fejsbuk grupama posvećenim dijetalnoj ishrani, a jedna Sara kaže da je smršala 10 kg otkako je uvela za doručak palačinke od ovsenih pahuljica. Potrebne su vam: 1 šolja ovsenih pahuljica, 2 jabuke i 2 jajeta, uz 150 gr jogurta. Izmešajte sve i dodajte 1 prašak za pecivo pa pecite palačinke srednje debljine na oskudno podmazanom plehu. Pročitajte i kakve rezultate daje dijeta 1:1.
BONUS VIDEO:
Još uvek nema komentara - sjajna prilika da pokreneš diskusiju.