Niko ne voli da broji kalorije, ali kad se suočite sa viškom kilograma, treba preispitati odakle on dolazi. Rečenica "ne znam zašto sam se ugojila" upravo treba da vas podstakne da proverite svoje navike.
Neke od namirnica koje se preporučuju baš kao veoma zdrave mogu da budu izvor skrivenih kalorija.
Takva namirnica je, na primer, maslinovo ulje, veoma hvaljeno zbog velikih benefita za zdravlje. Međutim, imajte na umu da ono spada u "energetski" veoma "jaku hranu". Kašika ulja ima čak 140 kalorija, a za ukus i miris u salati može biti dovoljna i manja količina. Kada termički obrađujete hranu, setite se da mnoga jela mogu da se spreme bez imalo ulja ili sa vrlo malim količinama.
Razni napici mogu da budu prava "bomba" skrivenih kalorija. Čajevi su veoma zdravi, ali ako ih pijete zaslađene, obratite pažnju na to koliko ih puta dnevno konzumirate. Još jedno podsećanje - med je jednako kaloričan kao i šećer. Isto važi za razne smutije, naročito one pripremljene od voća punog šećera.
Ako ste počeli da se gojite s ulaskom u menopauzu, preispitajte svoje kulinarske navike. Možda ste navikli, na primer, da specijalitete sa mlevenim mesom uvek pravite od mešavine svinjskog i junećeg mesa? Probajte da ga zamenite mlevenim ćurećim ili pilećim mesom koje je sada svuda dostupno i možete smanjiti kalorije za više od trećine.
Razni namazi su, takođe, mač sa dve oštrice. Svi oni koji nose oznaku "lajt" imaju manje masnoće, ali skriveni šećeri su često neophodni da bi se poboljšao njihov ukus. Radije ih preskočite.
Na kraju, grickalice su svima nama "bolno mesto". Trudite se da ne upadnete u "krizu" gladi tokom dana, kad nekontrolisano posežete za čipsom, štapićima i kikirikijem. Dobro je da pri ruci imate kokice bez mnogo soli ili svežu šargarepu isečenu na štapiće. A najbolje je da se "uobročite" i imate redovne obroke i užine. Pročitajte i koje su užine najbolje za dijetu.
BONUS VIDEO:
Tekst: Lepa&Srećna / J. G.
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka