DIJETA KOJA SKIDA I DO 20 KILOGRAMA: U jelovniku su pica i kolači, a višak se ne vraća

Ukoliko se striktno pridržavate ove dijete doći će i do promene metabolizma, pa se izgubljeni kilogrami neće vraćati.

Prvi dan - PROTEINSKI DAN

Ručak

Meso - dinstano, bareno ili pečeno (u količini restoranske porcije, 2 - 3 parčeta ili oko 250 gr) ili 3 kuvana ili pečena jaja ili nešto od mlečnih proizvoda, pa i soje.

Hleb - parče integralnog hleba

Salata - u neograničenim količinama, sa maksimalno jednom kašikom ulja

Supa - obavezna (bez rezanaca), osim ako se konzumiraju mlečni proizvodi, u tom slučaju popijte šolju mleka ili jogurta

Večera

Isto što i za ručak, ali pola mere od ručka, bez supe i bez hleba. Obavezno je da se, ako se meso jede za ručak, jede i za večeru, a ako se za ručak jedu jaja, ona se moraju jesti i za večeru.

Drugi dan - SKROBNI DAN

Ručak

Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir - sve kuvano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz) - pun tanjir

Hleb - parče

Salata

Večera

Isto kao i za ručak, ali pola mere. Večera je bez hleba.

Treći dan - DAN UGLJENIH HIDRATA

Ručak

Kuvana testenina uz dodatak začina - kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)

Večera

Dva tanja parčeta torte ili 3 - 4 kolača, ili 3 - 4 kugle sladoleda

Obavezno - 1 rebro čokolade za kuvanje

Četvrti dan - VOĆNI (VITAMINSKI) DAN

Ručak i večera

Samo mešano voće - koliko želite.

Međutim, ni povrće nije isključeno, tako da vitaminski dan može da izgleda ovako: doručak - kao i svakog dana - 2 voćke, a ručak i večera - bareno povrće i salata.

Između obroka sa povrćem su užine od mešanog voća.

Posle kruga od 7 x 4 dana, tj. 29. dana, drži se "vodeni dan" (tri puta u toku dijete). Tada se celog dana pije samo voda.

Posle vitaminskog, a ponekad i posle vodenog dana, nastavlja se sa proteinskim danom.

Kafa i čaj su dozvoljeni, ali bez šećera, dok sokove treba svesti na najmanju moguću meru.

Propisana je i minimalna pauza između obroka - prvog dana 4 sata, drugog i trećeg dana 3 sata, a za vreme vitaminskog dana pauza imeđu obroka je 2 sata. Posle 20h ne treba ništa jesti.

Nutricionisti naglašavaju da se može desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka kilograma, ali onda počne nagli gubitak, i to čak 3 - 4 kilograma. Ukupno se može izgubiti i do 20 kilograma. 

Posle 90 dana dijete, još 90 dana se za doručak jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U tom periodu treba da se izgubi još 3 kg, što je pokazatelj promene metabolizma. Ako se ta 3 kg ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.

Izvor: Lepa&Srećna