"Portfolio dijeta" postala je pravi HIT na Internetu - osim što smanjuje loš holesterol, ova dijeta brzo topi masne naslage bez gladovanja!
"Portfolio" dijeta jedna je od najpoznatijih dijeta za smanjenje holesterola i izbacivanje opasne masnoće iz krvi. Ova dijeta je bogata fitosterolom, biljnim vlaknima, orašastim plodovima i proteinima iz soje, odnosno sadrži hranljive i zdrave namirnice koje pomažu da se reguliše holesterol i skine višak kilograma. Istraživanja dokazuju da "portfolio" dijeta može da reguliše holesterol za 20 odsto.
Primeri ishrane na "portfolio" dijeti:
Doručak
- 1 čaj, 1 sojin jogurt i musli bez šećera, 1 šoljica sezonskog voća po želji,
- 1 čaj, 1 ili 2 kriške integralnog hleba, 1 kriška dimljenog lososa, 1 šoljica svežeg nemasnog sira, 1 kivi
- 1 čaj, 1 sojin jogurt sa 1 šakom orašastog voća (bademi, orasi, lešnici), 1 banana
- 1 čaj, 1 ili 2 kriške integralnog hleba sa svežim kozjim sirom, 1 grejpfrut
- 1 vruća čokolada napravljena sa sojinim mlekom, 1 ili 2 kriške hleba od celovitog brašna tanko premazanih sirnim namazom ili maslacem, 1 jabuka
Ručak
- integralni pirinač, tuna, salata od krastavaca i paradajza, 1 šoljica svežeg nemasnog sira, grožđe
- salata od rendane šargarepe, 2 tvrdo kuvana jaja, 1 paradajz, 1 jogurt, šaka oraha i badema
- sendvič sa hlebom od celovitog brašna s kozjim sirom, zelenom salatom i pilećim fileom, 2 mandarine
- sendvič s integralnim pecivom, ćurećom šunkom, zelenom salatom i paradajzom, 1 jogurt, 1 banana
- integralna testenina sa sosom od paradajza i parmezanom, 1 jabuka
Kliknite OVDE da pročitate nastavak teksta!
