Glumica Žaklin Fernandez nedavno je podelila kako je promena u njenoj ishrani tiho pokazala rezultate na koži. Prelaskom na potpuno vegetarijanski način ishrane, primetila je značajno smanjenje bubuljica, što je za nekoga ko se godinama borio sa problemima odraslih sa aknama, bila velika promena.
Prestala je da jede meso
Žaklin je otkrila da je nakon izbacivanja mesa sa jelovnika njena koža postala smirenija. Stalne upale su se smanjile, probava se poboljšala, nadutost se smanjila, a težina je prestala da oscilira. Nije bilo dramatične promene preko noći, već postepena, stabilna transformacija koja joj je vratila osećaj balansa.
Šta kažu dermatolozi
Dermatolozi često ističu da akne nisu samo pitanje nege kože, već i ishrane. Studije pokazuju da hrana bogata rafinisanim ugljenim hidratima, šećerom i određenim mlečnim proizvodima može pogoršati akne, jer povećava nivo insulina i utiče na hormone i lučenje sebuma, što vodi do začepljenih pora i upala. Jedno istraživanje objavljeno u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics pokazalo je jasan odnos između akni i hrane sa visokim glikemijskim indeksom, kao i konzumacije mlečnih proizvoda.
Kako vegetarijanska ishrana pomaže
Vegetarijanska i biljna ishrana bogata je vlaknima, antioksidansima i nutrijentima koji pomažu u borbi protiv upala. Pregled istraživanja u časopisu Nutrients ističe da ovakve dijete podržavaju zdravlje creva i smanjuju upale u organizmu. Kada su creva srećna, to se često vidi i na koži. Veza između zdravlja creva i kože je vrlo realna.
Šta kaže nauka
Istraživanja pokazuju da dijete sa niskim glikemijskim indeksom mogu smanjiti akne. Studija u American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da ljudi koji su sledili dijetu bogatu povrćem, celovitim žitaricama i mahunarkama, imaju značajno manje akni u poređenju sa onima na tipičnoj zapadnjačkoj ishrani. Mnogi vegetarijanski obroci prirodno spadaju u ovu kategoriju, što objašnjava zašto koža može postati čistija nakon promene ishrane.
Promena je zaista pomogla
Lekari podsećaju da akne nikada ne nastaju zbog jednog faktora - hormoni, stres, san, genetika i navike nege kože sve utiču. Vegetarijanska ishrana neće čudesno očistiti kožu svima, ali smanjenje inflamatornih namirnica i fokus na čiste, celovite obroke može doneti vidljivu razliku.
U slučaju Žaklin Fernandez, promena je pomogla njenom telu da ponovo pronađe balans, a kada telo postane mirnije, koža to pokazuje tiho, bez forsiranja.
BONUS VIDEO: