- Naučna meta-analiza pokazala je da vremenske prilike zaista utiču na bolove u zglobovima kod osteoartritisa.
- Hladnoća, visoka vlažnost i pad vazdušnog pritiska mogu pojačati bol i ukočenost.
- Pokret, toplota i smanjenje vlage u prostoru mogu ublažiti simptome.
Da li ste jedan od onih ljudi koje počinje da boli koleno pred oluju ili su vam prsti ukočeni kada se probudite u hladnim zimskim jutrima? Ako jeste, niste usamljeni. U narodu je poznato da postoji veza između promene vremena i bolova u zglobovima i da postoje ljudi koji mogu da predvide promenu vremena na osnovu bolova u zglobovima. Da li su to samo „bapske priče“ ili nauka ima veze sa tim?
Naučni projekat iz 2023. godine pokazao je da ponekad možemo da se oslonimo i na starije u porodici umesto da proveravamo prognozu na telefonu. Napravljena je velika meta-analiza koja je obuhvatila 14 studija i više od 2100 ljudi sa osteoartritisom. Pokazala je da vreme zaista utiče na bolove u zglobovima. Pošto se bolovi ne javljaju samo zbog promene vremenskih prilika, ove „predviđače“ ne treba smatrati nepogrešivim, ali često neće pogrešiti.
Kako bi trebalo da izgleda zdrav zglob?
Svaki zdrav zglob mora da ima očuvane koštane površine, neoštećenu hrskavicu, urednu sinovijalnu tečnost odgovarajuće viskoznosti (gustine) i odgovarajući razmak između koštanih površina, koji obezbeđuje dobra snaga mišića zaduženih za taj zglob.
Kod osteoartritisa su sve ove strukture oštećene u većoj ili manjoj meri i imaju tendenciju da se vremenom dodatno pogoršavaju usled novih zapaljenskih procesa.
Kako vremenske prilike utiču na bolove u zglobovima?
Od vremenskih faktora najvažnija su tri: temperatura, vlažnost vazduha i vazdušni pritisak.
Snižena temperatura vazduha nepovoljno utiče na zglobove jer smanjuje viskozitet sinovijalne tečnosti, odnosno njenu gustinu. Time se olakšava kontakt oštećenih zglobnih površina i nadražuju se ogoljeni nervni završeci, što dovodi do pojačanog bola. Niska temperatura takođe smanjuje cirkulaciju u ekstremitetima, što smanjuje fleksibilnost zglobova i povećava bolnost.
Uz loše vreme smanjuje se i aktivnost. Hrskavica se ne ishranjuje direktno krvotokom, već putem pokreta koji aktivira mišićnu pumpu. Kada je hladno, ljudi se manje kreću, pa posredno dolazi do pojačanih bolova.
Visoka vlažnost vazduha može da pogorša stanje u zglobovima. Pretpostavlja se da menja pritisak u zglobu i tako izaziva bol.
Vazdušni pritisak je pritisak u Zemljinoj atmosferi. Kada je vreme lepo, pritisak je viši, a kada je loše – snižava se. Kod osteoartritisa postoje oštećenja hrskavice i kosti i ogoljeni nervni završeci. Kada se pritisak snizi, dolazi do širenja unutarzglobnih struktura koje pritiskaju nervne završetke i pojačavaju bol.
Kako možemo pomoći kod ovih simptoma?
Ključ je da zglobovi budu u pokretu i na toplom.
Kao i uvek, pokret je najbolji i najjeftiniji lek, ali se najmanje koristi. Pokret aktivira mišićnu pumpu, širi krvne sudove i omogućava da hranljive materije dospeju u sinovijalnu tečnost, koja zatim bolje hrani zglobne strukture.
Pokret mora biti odgovarajući i ne sme dodatno opterećivati oboleli zglob. Vežbe treba raditi u rasteretnom položaju. Kod artritisa kuka ili kolena, vožnja bicikla, vežbe na podlozi i vežbe u vodi spadaju u preporučene aktivnosti.
Zglob sa osteoartritisom ne bi trebalo izlagati hladnoći, pa slojevita odeća i tople obloge mogu smanjiti bol.
Ako je vlažnost vazduha visoka, treba je smanjiti u prostoru. Može pomoći činija soli ili sode bikarbone koja se menja na 2–3 dana, komad uglja i redovno provetravanje 4–5 puta dnevno po nekoliko minuta.
Važan je i zdrav način života. Ishrana treba da bude umerena kako bi omogućila smanjenje telesne težine kod gojaznih osoba za najmanje 10%. Pozitivan stav takođe ima veliku ulogu.
Pošto na vremenske prilike ne možemo da utičemo, kao ni na činjenicu da osteoartritis ne nestaje, jedna od važnih veština je prihvatanje bola. To ne znači predaju, već razumevanje da postoje dani kada je teže i dani kada je bolje, dok naučene tehnike pomažu da se kroz bol lakše prođe. Prihvatanje neće promeniti vreme, ali može promeniti način na koji ga podnosimo.
Tekst: Stetoskop/ Lepa&Srećna/ Radmila Ilić
BONUS VIDEO: