Glavobolja uzrokovana napetošću je najčešći tip glavobolje, piše Lepa & Srećna.

Može da varira od blagog, preko umerenog pa sve do intenzivnog bola koji se oseća iza očiju, širi kroz celu glavu i zahvata vrat.

Mnogi pacijenti je opisuju kao osećaj da im je neka jaka traka čvrsto stegnuta preko čela.

Tenziona glavobolja se javlja u epizodama, u proseku, jednom do dva puta mesečno ali postoje i pacijenti koji od nje hronično boluju. U Americi se, na primer, vodi statistika koja pokazuje da oko tri odsto poplacije ima epoizode glavobolje izazvane napetošću koje se javljaju čak i po 15 puta mesečno!

Takođe, pokazalo se da žene dvostruko češće pate od ovog tipa glavobolje nego muškarci.

Bol, zapravo, izaziva napetost mišića glave i vrata, a njihove kontrakcije mogu da budu uzrokovane stresom, ali i nekim vrstama hrane ili aktivnosti.

Na primer, dugo gledanje u kompjuter ili duži boravak u hladnim prostorijama, takođe, mogu da dovedu do tenzione glavobolje.

Na spisku "okidača" su i alkohol, umor, pušenje, loše držanje, ali i naprezanje očiju ili suvoća očiju izazvana nekim drugim faktorima.

Od oboljenja, posebno su česti izazivači tenzione glavobolje prehlada, grip i infekcija sinusa.

Uz pomenuti pritisak u predelu čela, ovu glavobolju karakteriše i osećaj tupog bola kao i pojačana osetljivost čitave kože lobanje.

Ako se bol pojačava, često može doći do zabune i zamene dijagnozom migrene. Međutim, migrenu prepoznajemo po pulsirajućem bolu koji zahvata često samo jednu stranu glave.

Kako se leči tenziona glavobolja

Prva pomoć ne treba da bude lek, već voda! Veoma često pacijenti zapravo pate od dehidratacije i redovno hidriranje organizma znatno smanjuje pojavu tegoba.

Druga stvar na koju treba obratiti pažnju je redovna ishrana - ako ste preskočili obrok, to može biti prvi uzrok glavobolje.

Treće pitanje je - da li dovoljno spavate? Manjak sna takođe vodi do tenzione glavobolje.

Tek ako je otklonjena sumnja na ova tri uzroka tenzione glavobolje, uzmite neki od lekova za bol, kao što su ibuprofen ili aspirin ali i to samo povremeno.

Naime, ako se organizam privikne na lek, to može biti novi problem u lečenju tenzione glavobolje.

Lekari će tada možda prepisati dodatnu terapiju kako bi se podstaklo opuštanje mišića i stabilizovao nivo serotonina.

Međutim, ono što sami treba da preduzmete jeste učenje tehnika za ovladavanje stresom, kao i vidova opuštanja. Biofidbek i kognitivno-bihejvioralna terapija mogu mnogo da pomognu. Od alternativne medicine, veliki uspeh ima akupunktura.

Od suplemenata, mogu pomoći koenzim Q10, magnezijum i riboflavin.

Od prirodnih lekova, najbolje pomažu tople ili ledene obloge - držite ih 5 do 10 minuta po nekoliko puta dnevno.

Na opuštanje mišića blagotvorno će delovati topao tuš, kao i bolje držanje i češće pauze ako radite za računarom.

Ako uz glavobolju imate i neke druge, ozbiljnije probleme, kao što su gubitak ravnoteže, visoka temperatura ili usporen, nejasan govor, hitno potražite pomoć lekara.

Tekst: Z. L. S.

Izvor: Lepa & Srećna