Ovseno mleko je popularna zamena za kravlje mleko. Obiluje beta-glukanima, rastvorljivim vlaknima koja usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata i sprečavaju nagle promene u nivou glukoze u krvi, čime pomažu u kontroli apetita. Beta-glukani takođe potpomažu regulaciju nivoa holesterola u krvi i jačaju imunitet.
Kako se pravi ovseno mleko?
U blender sipajte 100 grama ovsenih pahuljica, litar vode i tome dodajte prstohvat soli. Po želji možete dodati kašiku meda ili kakao praha. Miksajte oko minut. Potom mleko procedite kroz gustu cediljku ili gazu, sipajte u flašu (najbolje staklenu) i čuvajte u frižideru najduže 2-3 dana.
Bademovo mleko je još jedna zdrava alternativa kravljem mleku. Osim toga što sadrži zdrave masnoće, proteine i važne minerale, ono je niskokalorično. Čaša domaćeg bademovog mleka ima oko 30 kalorija, dok ista količina sirovog čak 160.
Kako se priprema bademovo mleko?
Ostavite preko noći sirove bademe potopljene u vodi, pa ih ujutru ručnim mikserom ili u blenderu izmiksirajte sa tri čaše vode. Mešavinu procedite kroz gazu, sipajte u teglu i čuvajte u frižideru najviše 3 dana.
Izvor: Lepa & Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka