Osećate se umorno i iscrpljeno ujutru kad ustanete?

Nemojte odmah posezati za džezvom i kuvanjem kafe. Jedna do dve šoljice kafe dnevno mogu trentuno da nas ramrdaju i razbude, ali je kafa poznata i kao diuretik.

Ispijanje viša kafa u toku dana može dovesti do dehidratacije. Takođe, veće količine kofeina mogu da poremete san, koji je ključan za odmor i regeneraciju organizma. Zato lekari savetuju da se ujutru prvo popije čaša vode, a zatim urade lagane vežbe istezanja.

Povezane vestiSAVRŠEN NAPITAK PROTIV PROLEĆNOG UMORA PUN VITAMINA I MINERALA: probajte recept za ukusan napitak od voća i povrća

Ako se nakon jela osećate pospano i umorno, verovatno ste pretrpali svoj tanjir kalorničnim đakonijama. Međutim, još jedan je razlog.

U "kradljivce" energije spadaja hrana koje velika većina nas obožava: lisnata i  testa od belog brašna, pržena i pohovana hrana, beli pirinač, slatkiši...

Zašto nam ove nemirnice "kradu" energiju? Zato što dovode do naglog skoka šećera u krvi, a samim tim i insulina, što dovodi do naglog pada energije.

Koja hrana nam daje energiju? U pitanju su namirnice sa nižim glikemijskim indeksom, kao i  složeni ugljeni hidrati koji se sporije vare i postepeno otpuštaju šećer u krv. Umesto belog pirinča izaberite integralni, pahuljice bez dodatog šećera, integralnu testeninu, povrće, ribu, nemasno meso, jaja, orašaste plodove. 

Povezane vestiNISAM SMRŠALA, ALI SAM SE ZATEGLA I OJAČALA: dijeta i vežbe za idealnu figuru

Tekst: V. O.

Izvor: Lepa & Srećna