Osećate se umorno i iscrpljeno ujutru kad ustanete?
Nemojte odmah posezati za džezvom i kuvanjem kafe. Jedna do dve šoljice kafe dnevno mogu trentuno da nas ramrdaju i razbude, ali je kafa poznata i kao diuretik.
Ispijanje viša kafa u toku dana može dovesti do dehidratacije. Takođe, veće količine kofeina mogu da poremete san, koji je ključan za odmor i regeneraciju organizma. Zato lekari savetuju da se ujutru prvo popije čaša vode, a zatim urade lagane vežbe istezanja.
Ako se nakon jela osećate pospano i umorno, verovatno ste pretrpali svoj tanjir kalorničnim đakonijama. Međutim, još jedan je razlog.
U "kradljivce" energije spadaja hrana koje velika većina nas obožava: lisnata i testa od belog brašna, pržena i pohovana hrana, beli pirinač, slatkiši...
Zašto nam ove nemirnice "kradu" energiju? Zato što dovode do naglog skoka šećera u krvi, a samim tim i insulina, što dovodi do naglog pada energije.
Koja hrana nam daje energiju? U pitanju su namirnice sa nižim glikemijskim indeksom, kao i složeni ugljeni hidrati koji se sporije vare i postepeno otpuštaju šećer u krv. Umesto belog pirinča izaberite integralni, pahuljice bez dodatog šećera, integralnu testeninu, povrće, ribu, nemasno meso, jaja, orašaste plodove.
Tekst: V. O.
Izvor: Lepa & Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka