Anksioznost ume opasno da upopasti dan. Strepnja i nejasan strah se često pojave niotkuda, čak i kada pomisliš da si se konačno otarasio tog užasnog osećaja nelagodnosti.

Terapeuti i naučnici godinama unazad analiziraju anksioznost u potrazi za trikovima i pravilima koji će velikom broju ljudi pomoći u ovoj borbi. Jedna od metoda je i "pravilo broja tri".

Kler Hanum je za Health objasnila ovo pravilo za koje je čula od svog terapeuta. Dobra strana je što može da pomogne svakome ko oseća anksioznost iznenada, bez preteranog razloga. Iako Kler redovno šeta i trudi se da ima kvalitetan san, ipak tvrdi da joj je "pravilo broja tri" najviše pomoglo u borbi s anksioznošću.


PANIČNI NAPAD U JAVNOM PREVOZU: zašto se javlja i kako treba reagovati u toj situaciji

Kako funkcioniše pravilo broja 3

Kada ste pod stresom, dozvolite sebi da u svakom trenutku posvetite energiju i brigu trima stvarima. Zamislite drvo sa tri grane, svaka od tih grana je po jedna briga. Nakon što zamislite drvo sa tri grane - to je to, nema dodatnih briga koje bi mogle da preuzmu vaš mentalni prostor.

"Kada sam zabrinuta zbog probijanja rokova, to je jedna grana. Ako razmišljam o stresnom vikendu, to je druga. Posle toga, može da me prestravi još samo jedna stvar. Ako moje drvo već ima tri grane, a doživljavam nezgodnu situaciju, ili prestanem da razmišljam o jednoj grani, ili prosto odlučim da ne brinem o onome što ste trenutno dešava", kaže Kler.

U početku joj se "pravilo broja tri" činilo previše jednostavnim da bi zaista bilo korisno, ali joj je kasnije pomoglo da stvari gleda iz drugačije perspektive.


TUGA IMA PET FAZA: ovo su emocije kroz koje prolazi svako ko žali za dragom osobom

Svakodnevno sužavanje briga samo na nekoliko koje su vredne naglašavanja otvara oči. Razmišljajući o svojim strahovima na ovaj način, postaje očigledno da, iako neki od vaših problema imaju delotvorna rešenja, a druga su potpuno izvan vaše kontrole, briga ne može mnogo toga da učini.

Naravno, zabrinjavajuća je ljudska priroda. Većina nas će se nervirati zbog velikih i malih stvari s vremena na vreme - i to je u redu. Ali Kler smatra da ova strategija pomaže da se situacija drži pod kontrolom kada anksiozne misli počnu da preuzimaju svakodnevicu i narušavaju kvalitetno provođenje vremena.

- Mi ne zaslužujemo da provodimo dane razmišljajući samo o stresu i anksioznosti, a ova tehnika vam može pomoći u tome. Zato, sledeći put kada budete preplavljeni osećanjima, zapitajte se: "Da li ovo čini tri grane na mom drvetu?" Ako ne, morate pustiti da to prođe - zaključila je Kler.

Prema nezvaničnim podacima, probleme sa mentalnim zdravljem ima oko 400.000 ljudi u Srbiji, a statistika Svetske zdravstvene organizacije pokazuje da će se svaka četvrta osoba na svetu tokom života suočiti sa nekim od problema iz oblasti mentalnog zdravlja. Ne čekajte krizu, radite ono što volite i slušajte svoj um i telo.

Izvor: Noizz