Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

PROTEINI U HRANI: ovo su namirnice koje grade čelično zdravlje!

Kako da orgamizujete najzdraviju ishranu? Koja je ključna namirnica za izgradnju mišićne mase? Pročitajte...

  Izvor: Foto: Shutterstock

Kako bi mišići rasli, pored adekvatnog pristupa treningu, potrebni su im i proteini, to jest belančevine. Ukoliko želite da održite mišićnu masu ili je povećate, potrebno je da jedete najmanje 1 do 2 čak i 3 grama proteina po kilogramu idealne telesne težine za vašu visinu. Aminokiseline u proteinima služe kao blokovi za izgradnju mišića nakon treninga. Da vam ne bi dosadilo da jedete proteine iz samo jedne vrste hrane, kao što je, na primer, piletina, morate da jedete raznovrsno, piše Kodren.com

Takođe, ono što treba da znate jeste da ne morate biti mesojed da biste iz hrane imali dovoljnu količinu proteina, već je to moguće i ako ste vegeterijanac, s obzirom na to da postoji i biljna hrana sa velikom količinom proteina.

Nastavak teksta pročitajte OVDE!

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije