Ekstremno visok pritisak ugrožava zdravlje i život - evo kako da prepoznate njegove simptome na vreme!
Izvor: Foto: Shutterstock
Pažljivo birajte
Nisu svi prenatalni suplementi isti i nisu svi testirani da bi bili sigurni za upotrebu kod trudnica. Izaberite prenatalne suplemente pažljivo i neka se podudaraju sa vašim dnevnim rutinama - razmišljajte o maksimalnom učinku sa minimalnim brojem suplemenata.
Npr, previše vitamina A može biti štetno za vašu bebu i često se redukuje unos, što je razlog da obične multivitaminske formule neće biti dovoljne tokom trudnoće i posle.
Suplementi neće nadoknaditi lošu ishranu - hranite se u skladu sa dnevnim potrebama trudnice.
Da li otežano gutate kapsule? Potražite one koje se žvaću, tečne ili gumene prenatalne vitamine.
Izbegavajte biljne suplemente - mnogi od njih su rizični za zdravlje bebe. Posavetujte se sa lekarom ili apotekarom pre nego što ih uzmete.
PROČITAJTE JOŠ: KAKO PREPOZNATI OVULACIJU: da li ovulacija može da boli i da li tada mogu da zatrudnim
Koje količine vitamina i minerala su potrebne?
Vitamin Količina
Folna kiselina 400 mcg
Vitamin D 400 IU
Vitamin C 70 mg
Vitamin B12 6 mcg
Vitamin E 10 mg
Tijamin 3 mg
Riboflavin 2 mg
Niacin 20 mg
Cink 15 mg
Kalcijum 200 do 300 mg
Gvožđe 27 mg
Izvor: Yumama