POBEDITE BOLEST: 5 prirodnih načina da sprečite grip

Od gripa se tokom sezone jesen / zima 2014/2015. nije obolevalo masovno, ali lekari tvrde da ima mnogo pacijenata sa teškom kliničkom slikom bolesti, uglavnom izazvanom virusom A (H1N1), poznatijim kao svinjski grip, koji je 2009. godine izazvao pandemiju. Za 24 obolela, do 11. marta, infekcija je bila fatalna, a među umrlima je bilo i potpuno zdravih, mladih ljudi.

Kod zdravih ljudi visoka temperatura tela usled infekcije virusom gripa koja traje duže od tri dana alarm je da odmah krenu kod lekara. Pacijentima sa hroničnim bolestima, kod kojih grip i može da izazove najozbiljnije komplikacije, lekari savetuju da medicinsku pomoć potraže čim dobiju visoku temperaturu. I za jedne i za druge, otežano disanje je siguran znak da je lekarski pregled obavezan, a na osnovu toga će, po proceni lekara, uz klasičnu simptomatsku terapiju - čajeve i vitamine, po potrebi biti uključeni i lekovi.

Grip se, u svakom slučaju, ne sme shvatati neozbiljno, a najveća greška je, tvrde lekari, da se boluje "na nogama". Trebalo bi odležati sedam dana. U suprotnom stanje lako može da se iskomplikuje, da se bolest oduži, i da se na organizam već oslabljen virusom "nakače" i bakterijske infekcije.

I posle preležanog gripa oporavak traje bar još nedelju dana. Jer, posle visoke temperature, bolova u mišićima i glavobolje, organizam je iscrpljen, a imunitet je svu svoju snagu iskoristio da bi se izborio sa virusima. Ishrana i odmor imaju najveću ulogu u oporavku, a ako se pridržavate nekoliko sledećih saveta, telo će se brže nakon gripa povratiti u formu.PageBreak

ISHRANA

Na jelovniku bi trebalo da bude više ugljenih hidrata koji su osnovni izvor energije za organizam, mozak i mišiće. Složeni ugljeni hidrati nalaze se u hlebu, testenini i pirinču, a prosti u voću, medu, slatkišima i belom šećeru. Potrebni su i proteini, koji služe za obnavljanje mišićne mase i procesa obnove tkiva: nalaze se u mesu, ribi, jajima, mleku i mlečnim proizvodima. Masnoće su takođe neophodne, posebno biljnog porekla, jer su bogate antioksidansima. Ima ih u biljnim uljima i ribi. Mineralne soli i vitamini korisni su za jačanje obrambenog sistema organizma, a nalaze se u voću, povrću, mahunarkama i žitaricama.

Deci vitamin B

Deci je više nego ostalima potrebna pomoć u oporavku nakon gripa, jer njihov odbrambeni sistem nije potpuno razvijen, a takođe, i starijim osobama čiji imunitet sa godinama postaje sve slabiji. U oba slučaja najbolji lek za oporavak su mirovanje i velika zaliha vitamina C. Za ponovno sticanje snage i vraćanje apetita, najmlađi bi trebalo da uzimaju i sve vitamine B grupe.

PROTIV UMORA

Za prevladavanje tipičnog jutarnjeg osećaja iscrpljenosti, šećer možete zameniti medom, a za podsticanje apetita najbolje rešenje je rasporediti dnevni unos hrane u više manjih obroka. Osim toga, vrlo je važno piti najmanje dve litre tečnosti dnevno jer se na taj način u organizam unosi potrebna količina mineralnih soli i nadoknađuje tečnost izgubljena zbog povišene temperature.

MASAŽA

Možete sami masirati određene tačke na telu: jamicu ispod pregiba lakta masirajte za smirivanje kašlja, trljajte deo između palca i kažiprsta protiv osećaja težine u glavi, a spoljne bočne strane kolena protiv umora i nedostatka apetita. Masirajte mekano sredinu tabana ako osećate bolove u kostima i mišićima.

MIROVANjE I TEČNOST

Izbegavajte nepotrebno naprezanje, mirujte što više u krevetu, dobro utopljeni, i spavajte sedam do osam sati dnevno. Pijte dnevno tri do četiri čaše isceđenog soka pomorandže ili limuna za rehidrataciju organizma.

Izvor: Novosti