Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Nova pravila za spavanje: evo koliko vam je sna potrebno

Nakon napornog i teškog dana, jedino što želimo je udoban krevet i dosta sna. Međutim, da li ste se zapitali koliko je zapravo sna zdravo i potrebno? Evo šta doktori i najnovija istraživanja pokazuju...

  Izvor: Foto: Profimedia

Američka fondacija za izučavanje spavanja tvrdi da nije svakoj osobi potrebno isto sna. Najnovija istraživanja obavljena na početku 2015. godine pokazuju da je najviše sna potrebno novorođenim bebama, deci i tinejdžerima, dok najmanje starijim osobama.

VIŠE: 4 zlatna pravila da vaša spavaća soba postane raj za spavanje

Do novih pronalaska, fondacija je došla tako što su sastavili 18 naučnika i istraživača i analizirali podatke sakupljene nakon čak 300 studija! Analiza svih rezultata dala je i novu tabelu sati potrebnog sna po kategorijama.

VIŠE: Zašto morate da idete na vreme na spavanje

Ona izgleda ovako:

Novorođenčad (0 - 3 meseca): od 14 – 17 sati dnevno (ranije je bilo 12-18h)

Odojčad (4-11 meseca): od 12 do 15 sati dnevno (ranije je bilo 12-15h)

Mala deca (1-2 godine): od 11-14 sati (ranije je bilo 12-14h)

Predškolski uzrast (3-5): od 10-13h sati (ranije je bilo 11-13h)

Školski uzrast (6-13): od 9 – 11 sati (ranije je bilo 10-11)

Tinejdžeri (14-17): od 7-9 sati.

Odrasli (26-64): kao i ranije, ovom uzrastu dovoljan je san od 7- 9 sati.

Starije osobe (preko 65): od 7-8 sati dnevno.

Zaključak je, naravno, da ni previše sna nije zdravo jer može dovesti do gojaznosti. Pratite listu i u skladu sa svojim uzrastom pružite sebi dovoljno sna.

Ovo ne smete propustiti

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije