Održavanjem optimalne higijene nosa obezbeđujemo pravilno disanje i potreban nivo kvaliteta vazduha (vlažnost i čistoću) koji uvodimo u pluća.

Ispiranje nosa (jala neti) jedna je od svakodnevnih radnji iskusnih praktikanata joge, odlično je za čišćenje sinusa, kao i nosa generalno.

Ova tehnika je jednostavna za izvođenje a obezbeđuje potpunu prohodnost i efikasno funkcionisanje nazalnih prolaza, sprečava i sanira infekcije disajnih organa i blagotvorno deluje na zdravlje očiju, ušiju i grla. Za ispiranje se  koristi specijalno dizajnirana posuda neti lota koja liči na mali čajnik.

Povezane vestiNapravite pastu za zube od morske soli

Rastvor za ispiranje pravi se od tople vode (telesna temperatura) i malo morske soli – tečnost ne treba da bude ni neslana niti preslana.

Dišite na usta, nagnite se iznad umivaonika i polako sipajte rastvor iz posude u jednu nozdrvu. Ako pravilno radite, voda će isticati na drugu nozdrvu.

Treba izduvati tu nozdrvu i ponoviti postupak s drugom. Na kraju obe nozdrve osušite blago izduvavajući vazduh kroz nos. Slana voda rastvara skorele naslage u nosu, ispira tkiva i olakšava disanje.

Povezane vestiLekoviti šipak čuva vitamin C po godinu dana: 3 recepta protiv prehlade i pada imuniteta

Preporučuje se da posle ispiranja nosa ne izlazite na zimu bar nekoliko sati, a tehniku ne smeju primenjivati osobe koje pate od krvarenja iz nosa.

Izvor: Lovesensa