Ispiranje nosa (jala neti) je jedna od tehnika koje koriste joga majstori, a poboljšava disanje, čisti sinuse i blagotvorno deluje na zdravlje grla...
Održavanjem optimalne higijene nosa obezbeđujemo pravilno disanje i potreban nivo kvaliteta vazduha (vlažnost i čistoću) koji uvodimo u pluća.
Ispiranje nosa (jala neti) jedna je od svakodnevnih radnji iskusnih praktikanata joge, odlično je za čišćenje sinusa, kao i nosa generalno.
Ova tehnika je jednostavna za izvođenje a obezbeđuje potpunu prohodnost i efikasno funkcionisanje nazalnih prolaza, sprečava i sanira infekcije disajnih organa i blagotvorno deluje na zdravlje očiju, ušiju i grla. Za ispiranje se koristi specijalno dizajnirana posuda neti lota koja liči na mali čajnik.
Rastvor za ispiranje pravi se od tople vode (telesna temperatura) i malo morske soli – tečnost ne treba da bude ni neslana niti preslana.
Dišite na usta, nagnite se iznad umivaonika i polako sipajte rastvor iz posude u jednu nozdrvu. Ako pravilno radite, voda će isticati na drugu nozdrvu.
Treba izduvati tu nozdrvu i ponoviti postupak s drugom. Na kraju obe nozdrve osušite blago izduvavajući vazduh kroz nos. Slana voda rastvara skorele naslage u nosu, ispira tkiva i olakšava disanje.
Preporučuje se da posle ispiranja nosa ne izlazite na zimu bar nekoliko sati, a tehniku ne smeju primenjivati osobe koje pate od krvarenja iz nosa.
Izvor: Lovesensa
