Ko sme da vežba i koje vežbe može da radi, razgovarali smo s prof. dr. sc. med Sergejem M. Ostojićem, specijalistom medicine sporta iz Centra za zdravlje, vežbanje i sportske nauke, Stari DIF u Beogradu, predavačem na Fakultetu sprorta i fizičkog vaspitanja Univerziteta u Novom Sadu.

VIŠE: Vežbe za žene srednjih godina: zategnite tricepse i rešite se opuštenih mišića na nadlakticama (VIDEO)

Na pitanje da li smete da vežbe u teretani i posle 65. godine, dr Ostojić kaže, "Što je neko stariji, to će više morati da vežba ne bi li održao svoju mišićnu masu."

Koje se aktivnosti preporučuju starijima?

- Lane sam bio angažovan kao gostujući profesor u SAD-u, na Univerzitetu centralne Floride, što mi je omogućilo da se bavim istraživanjem u oblasti vežbanja i zdravlja starije populacije.

Veoma je zanimljivo da je više od 60 odsto korisnika fitnes-klubova u SAD-u starije od 65 godina. I u mnogim evropskim zemljama ova starosna grupa je dobro edukovana i svesna svih korisnih efekata vežbanja za duži život, veću samostalnost u svakodnevnim aktivnostima i otklanjanje mnogih simptoma čestih kod starijih lica.

VIŠE: Joga za početnike: duboko istezanje u pozi "golub" donosi olakšanje svima koji mnogo sede

Ukratko, preporučuju se aktivnosti koje nisu naporne za kosti i zglobove, a šetnja se smatra najboljim oblikom vežbanja, zajedno s vožnjom kućnog bicikla za one koji ne mogu da nose svoju telesnu težinu. Aktivnosti treba da budu pristupačne, prigodne za svakog pojedinačno i pre svega prijatne. A vežbanje u grupi posebno je privlačno za starije ljude - objašnjava dr Ostojić.

Tekst: Vesna Stanimirović