Ako ste mladi i bez tegoba, sigurno vam više brige donose ljubav i posao, nego zdravlje. Lekari i ne kažu da treba da brinete, već da proverite svoju krvnu sliku i nivo holesterola čak i ako imate tek 20 ili 30 godina.
Zašto? Zato što istraživanja pokazuju da povišeni holesterol najviše utiče na zdravlje srca ako organizam dugo trpi to opterećenje.
Takozvani lipidni status uključuje totalni holesterol, koji bi trebalo da bude manji od 200mg/dl, "loš" holesterol (LDL) kojeg treba da bude manje od 100mg/dl i "dobar" holesterol (HDL) kojeg treba da bude manje od 60mg/dl. Trigliceridi su druga vrsta molekula, a njih treba da bude manje o 150mg/dl.
Analiza lipidnog statusa treba da se radi na 5 do 6 godina, počevši od 20. godine života. Ako kod dece ima razloga za sumnju u kardiovaskularna oboljenja, pedijatar će zatražiti laboratorijsku analizu i na tom uzrastu.
U slučaju povišenog holesterola, treba izmeniti način ishrane - izbegavati masna mesa, prerađevine, punomasno mleko i sireve. Povećajte količine topivih vlakana - njih ima u ovsu, mlevenom lanu, psilijumu, pasulju, voću i integralnim žitaricama.
Uvedite barem jedan dan bez mesa nedeljno. Zamenite namirnice životinjskog porekla biljnom hranom u kojoj ima dosta proteina - jedite pasulj, sočivo, povrće.
Dovedite u red kilažu - čak i samo pet kilograma viška može u mnogome da promeni vaš lipidni status.
Tekst: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka